Gimnastică în spirală

Astăzi, un număr foarte mare de oameni au probleme cu articulațiile și coloanei vertebrale, iar cauza este un progres. În loc de mers pe jos, folosim de transport, în loc de munca fizică ne stau la calculator, în loc de întâlniri personale, vorbim la telefon. În acest context, un stil de viață sedentar și este nevoie de un set special de exerciții pentru articulații. Unul dintre ei - spirala gimnastică Su Jok, dezvoltat de profesorul Park Jae Woo din China.

exerciții în spirală pentru gât, coloanei vertebrale, articulațiilor

Avantajul acestei opțiuni de exerciții pentru articulații este că efectuați numai mișcările moi, care curge, care sunt perfecte pentru warm-up. Ca urmare, nu primiți formare stresși asupra țesuturilor și ligamente la nivel, dimpotrivă - acestea sunt relaxate, tensiunea redistribuit, impulsurile nervoase sunt eliberate. În timpul instruirii nu va primi doar scăpa de durere, dar, de asemenea, pentru a optimiza starea de sănătate generală a articulațiilor, ligamentele și țesuturile, care, la rândul său, duce la o îmbunătățire a sistemului nervos central.

De asemenea, este important ca exercițiile de gimnastică în spirală atât organice simple și că punerea în aplicare a acestora este disponibilă pentru toți - de la copii mici la persoanele în vârstă.

Standard gimnastica sulului

Gimnastica spirală complexe exerciții efectuate într-o poziție în picioare. Fiecare etapă are nume propriu: Heterosexual corespunde conceptului de Yang din China (masculin), conceptul de Homo - Yin (feminin), Nate - forță inițială Neutro - DAO sau unitate armonioasă.

Luați în considerare partea sistemului pentru a putea să-și imagineze mai exact ce se întâmplă. complex complet poate fi văzut în clipul video.

Prima parte, Nate

Mâinile și corpul efectua mișcări răsucire: partea stângă (aceasta se numește o poftă de mâncare stânga) în primul rând, și apoi la dreapta (aceasta se numește răsucire dreapta).

Patru mișcare Neuto

Cu fața spre est, mâinile în jos. Mână și corp face poftă de mâncare stânga, apoi - dreapta, și așa mai departe de patru ori pe patru scheta.Chetyre drept mișcare

Mâinile, corpul, capul pentru a efectua direcția stânga-sus-stânga a răsucire, apoi în direcția dreapta jos - răsucire dreapta. Mișcarea face în contul „5, 6, 7, 8».

Patru mișcare Homosexual

Mâinile, corp, cap pentru a face o stânga-stânga jos răsucire, apoi direcția dreapta-sus - răsucire dreapta. Mișcarea face în contul "2, 2, 3, 4".

Patru mișcare Neutro

În brațul poziție superioară, descrie o traiectorie semnul infinit (orizontal opt) care se deplasează paralel unul cu altul. Mâinile mutat la stânga, și apoi - în direcția cea bună. În acest caz, mâinile schimba direcția de răsucire de la stânga la dreapta. Mișcările sunt efectuate în detrimentul „cinci, șase, șapte, opt.“

Partea a doua, Hetero

Fiecare parte a sălii de sport are propriile sale caracteristici și diferit de cel precedent, astfel încât pentru a finaliza vyuchivaniya în valoare de ceas și se uită la text sau a asculta instructor video.

Patru mișcare Neuto

Mâinile pe umeri, pe orizontală. La prima mana, iar apoi face ca întregul corp răsucire la stânga, apoi - poftă de mâncare dreapta, poftă de mâncare și apoi o poftă de mâncare stânga și la dreapta pe seama „1, 2, 3, 4“.

Drept patru circulație

Mâinile, corpul, capul pentru a efectua direcția stânga-sus-stânga a răsucire, și în direcția dreapta-sus-dreapta de răsucire, ca și în cazul în care face o căpușă - care trece prin centrul în jos poziție. Mișcarea face pe seama "5, 6, 7, 8".

Patru mișcare Homosexual

Brațe, picioare, corp face o direcție stânga-jos, în răsucire din stânga și din dreapta jos direcție - dreapta răsuciți, pe seama „2, 2, 3, 4“.

Patru mișcare Neutro

Mâinile se mișcă sub forma unui semn infinit, urmând în paralel unul cu altul de la stânga la dreapta, pe seama „5, 6, 7, 8“.

Descris jumătate de complex vă permite să-și imagineze în mod clar esența gimnasticii, care revine rapid articulatii sanatoase. Pentru claritate, puteți viziona tutorial video.