Dieta oftalmologică

Există mai multe diete diferite, concepute pentru a scapa de excesul de greutate. Unele dintre ele implica numărare de calorii, pe care le-ați utilizat în timpul zilei și a pus o anumită limită în care trebuie să se potrivească, pentru a obține efectul dorit. Dieta oftalmologică (dieta sau 40 de puncte, cum este adesea numit), de asemenea, trebuie să conta, dar în acest caz, nu contine calorii, si puncte. Mai puține puncte - cu atât mai bine rezultatul. Cu toate acestea, aceasta dieta nu este necesar să adere la mai mult de 10 de zile, în caz contrar acesta poate dăuna corpului tau.

Esența dietei spectacol

dieta oftalmologică este că este necesar să se impună o restricție de glucide și grăsimi consumate într-o zi. Dieta constă în principal din produse de origine proteine, dar, în același timp, meniul este destul de diversă, și nu trebuie să meargă foame, astfel încât dieta destul de ușor să adere. Când compilarea, utilizați următoarea dietă spectacol de masă:

O dieta cu restrictie de carbohidrati are o mulțime de avantaje și este bun, deoarece nu cauzează stres. Vă puteți permite aproape orice fel de hrană, dar în cantități mici sau să mănânce pe săturate, dar anumite alimente. Alegeți opțiunea de produse alimentare pe care le place cel mai bine. În ziua este de dorit să consume mai mult de 40 de puncte, atunci începe să piardă în greutate în mod eficient. Numărul de kilograme pierdute pe săptămână pentru fiecare poate varia, dar, în medie, aceasta se ridică la 2-3 kg, o pierdere a ajuns până la 7 kg.

Principii dieta spectacol

Se amestecă și se potrivesc alimentele din tabelul de la mese complete, gatiti supe și salate, lista de produse este foarte diversă și vă permite să mănânce delicioase. Încercați să se calculeze în avans ce produse poti lasa-te in pentru a doua zi pentru a se încadra în limita prescrisă de 40 de puncte. Se împarte rația zilnică în mai multe ori (de preferință, 4-5) și să se pregătească totul în avans, astfel încât să nu ruleze în ultimul moment. La urma urmei, atunci când ți-e foame, sunteți gata să mănânce nimic, motiv pentru care dieta este ușor de a sparge și trebuie să înceapă din nou. Puteți lua mâncarea gătită în container pentru a lucra, așa cum fac sportivii.

Nu uitați să bea apă non-carbogazoase, îmbunătățește metabolismul și digestia. Încearcă să dormi suficient, acesta este, de asemenea, secretul unei figuri subțire. Dacă adăugați activitatea fizică, rezultatul final va fi chiar mai bine. Training vă va permite să ardă rapid de grăsime stocate și primi înapoi tonusul muscular.

Video: dieta pentru pierderea in greutate cu ochelari

Video: pierdere în greutate - dieta de curățare, ochelari dieta, dieta pestriț.