Dieta de Est

Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid si pregateste-te pentru un eveniment important, care vrea sa arate elegant, va aborda dieta de est. Cu el va scadea de aproximativ 4-5 kg ​​de excesul de greutate în 10 zile. Meniul constă în principal din proteine ​​produse cu conținut caloric scăzut. Dieta de Est este foarte eficient și dă rezultate rapide, dar să urmeze nu este atât de ușor. Dieta strict pictat și nu permite indulgență. Din moment ce acest lucru nu este cel mai ușor să-l repete dieta este recomandat să nu mai mult de 1 dată în 4 luni.

dieta de zi cu zi Meniu

rația zilnică este împărțit în 4 mese:

1. mic dejun (8:00) constă dintr-o ceașcă de ceai sau cafea cu o bucată de zahăr.
2. gustare de după-amiază (11:00) peste un bogat, vă puteți permite să 1 ou fiert tare, prune proaspete (8 buc.) Sau prune uscate.
3. prânz (14:00) - masa principala. În acest moment, farfurie ar trebui să fie o bucată de carne fiartă cântărind 200 g (carne de vită, de vițel, piept de pui), o garnitură de legume (morcovi potrivite cel mai bine și varză proaspătă). Pentru desert, un mar sau o portocala.
4. Dar, în seara numai pe iaurt cină.

Astfel, calorii dieta de zi cu zi va fi doar 700-800 kcal, care este mai mică de 1000, și așa vei pierde în greutate.

Nu uitați să bea lichide, cel puțin 1,5 litri de apă carbonatată sau un ceai. Puteți alterna, de asemenea, mesele de carne macră și pește scăzut de grăsimi. Este, de asemenea, suficient de proteine, precum și Acesta conține acizi grași nesaturați, atât de necesare pentru corpul nostru. Uneori, servit cu orez fiert pot fi fierte, dar utilizați numai o brută și o cantitate mică. De ce este necesar pentru a limita porțiunea de orez? Deoarece este glucide complexe. Asimilarea alimente bogate in proteine ​​organismul are nevoie de mai multă energie decât asimilarea de carbohidrați. Prin urmare, consumul de alimente din alimente bogate în proteine, vă veți pierde mai mult in greutate.

Dar, după cum sa menționat deja, dieta de Est da o anumita tulpina pe corp, deoarece este nevoie de o dietă mult mai variată și o mulțime de vitamine. Prin urmare, nu poate fi efectuată la distanță, de 10 zile este mai mult decât suficient.

Nu uita pentru a asculta-te, dacă nu vă simțiți bine sau slăbiciune, astfel încât dieta este necesar să se completeze și să transmită nutriție bună.

Video: scădere în greutate - dieta Monica Bellucci. Dieta înger dieta Est

Video: Dieta Dr. Uglova

Video: Eastern dulciuri Rfis (data-paste)