Dieta suedeză

dieta suedeză este un mod unic de a pierde in greutate pe un corp echilibrat, bine adaptate la dieta, de altfel, foarte rapid, într-o săptămână puteți pierde doar șapte kilograme, și că, fără un sentiment de foame și de alte probleme. Cu toate acestea, metoda nu este buna pentru persoanele subtiri, care cantaresc aproximativ 50 kg, iar pentru femeile cu o greutate mai mare de 65-70 kg.

Numărul standard de mese - trei ori pe zi. Intervalul dintre mese este de până la tine, ci mai degrabă că este la fel.

prima zi

1. Micul dejun. Hrișcă cu lapte sau un pahar de lapte separat.
2. Masa de prânz. 100 g de brânză conținut scăzut de grăsime, salată (roșii, ardei gras, ceapa), un pahar de lapte.
3. Cina. 3, coapte salata de cartofi 200 g sfecla fiarta și smântână, o bucată de pâine de secară.

A doua zi

1. Micul dejun. Hrișcă cu lapte sau separat de hrișcă bea un pahar de lapte.
2. Masa de prânz. 2 cartofi jacheta, 250 g de pește fiert, salata verde cu ulei.
3. Cina. O porțiune din salată și varză și ceapă de măsline ulei, cuplu de oua fierte tare, un pahar de lapte 2,5% grăsime.

A treia zi

1. Micul dejun. Pahar de lapte, un sandwich de pâine și brânză.
2. Masa de prânz. 250 g de carne de pui (poate fi chiar prăjit), salata de legume, pahar de suc de mere.
3. Cina. Piure de cartofi cu brânză, o bucată de pâine de secară, un pahar de lapte.

A patra zi

1. Micul dejun. Un pahar de suc (mere), 2 pâine prăjită uscată la o tigaie uscată.
2. Masa de prânz. O bucată de carne fiartă cu hrișcă, mere mari.
3. Cina. Un pic de orez fiert, salata cu rosii si ceapa, un pahar de lapte.

1. Micul dejun. Orange și un pahar de iaurt.
2. Masa de prânz. Piure de cartofi cu cotlet și ceai.
3. Cina. Orange, orice fruct, un pahar de suc de mere.

1. Micul dejun. Hrișcă și lapte.
2. Masa de prânz. cartofi la cuptor și un pic de carne fiarta, un mar mic și portocaliu.
3. Cina. Un pic de orez fiert, salata de castraveti, varză și ceapă.

a șaptea zi

1. Micul dejun. Un pic de orez fiert și un pahar de lapte cald.
2. Masa de prânz. cartof și porțiunea de mijloc a oricărui pește, un mar, o portocala, un pahar de suc (portocaliu).
3. Cina. Friptură de vită, salată de legume (roșii, castraveți), un mar, o bucată de pâine de secară, un pahar de suc de mere.

În mod ideal ar trebui să fie mealtime aceeași pe fiecare zi. Ore mănâncă mai bine distribuiți în mod egal, de exemplu, micul dejun la ora 9:00, masa de prânz la 13:30 și cina - la ora 18:00. Produsele interzise in dieta - toate acestea nu sunt specificate în dieta.

Video: dieta suedeză pentru pierderea în greutate

Video: pierdere în greutate - dieta șase petale, dieta suedeză.

Video: Dieta este cel mai eficient de 15 kg pe lună