Dieta Zone

Nutritionistul Barry Sears a dezvoltat o dieta zonală remarcabilă, care vă permite să ștergeți corpul de toxine și ajută-l să renunțe la excesul de greutate în mod eficient. Din fericire, acest sistem nu impune constrângeri puternice, și se bazează pe o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați într-un anumit procent. Rația zilnică trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine. Dacă se dorește, puteți mânca în acest fel tot timpul, pentru că este o combinație de carbohidrați și proteine ​​este foarte armonios și bine acceptat de către organism.

Limitări: nivelul de insulină din sânge

niveluri stabile de insulina - cea mai importantă condiție a acestei diete, care vă permite să mănânce în mod normal, fără a se confrunta cu crize de foamete, care generează un nivel scăzut de insulină în sânge.

Acesta este motivul pentru care dieta a fost introdusă o limitare unică: respingerea de dulciuri, deoarece este dulce cauze nivelurile de insulina sa creasca prea mare, ceea ce duce la excesul de greutate.

Grăsimi, proteine, carbohidrați: combinație

Conform unor oameni de știință, o astfel de dieta nu este justificată științific, la fel ca în reprezentarea tradițională a produselor alimentare ar trebui să conțină 60% carbohidrați, proteine ​​10% și 30% grăsime, ceea ce este destul de dificil de realizat, daca mananci zilnic carne, ouă și lactate, produkty.Odnako este lipsa de carbohidrati care furnizează energie rapidă, o astfel de dieta este eficientă, deoarece organismul nu poate obține toată energia necesară pentru putere și începe să se rupă în mod activ în jos deja acumulate ca rezervele de grasime.

Dieta Zone: Meniu

Să respecte o astfel de dieta este destul de simplu, doar suficient pentru a mânca în jurul valorii de aici, ca parte din doza zilnică recomandată:

• mic dejun. O ceașcă de ceai verde proaspătă sau cafea organică și o ceașcă de fulgi de ovaz, preparata cu apa care fierbe timp de 10 minute sub capac.

• prânz. Un pumn mic de migdale, mere jumătate.
• prânz. trimestru Roasted de piept de pui, salata de legume proaspete, o felie de brânză.
• gustare de după-amiază. legume fierte (cu exprimarea sentimentelor de foame pentru a adăuga un pumn de nuci).
• cină. O portie de carne fiarta de pui cu garnitura salata.
• la culcare: Exprimarea sentimentelor de foame atunci când aveți posibilitatea să bea chefir sau mânca o bucată de fruct.

Este cel mai convenabil, în același timp, să păstreze un jurnal alimentar, care este oferit de multe servicii de Internet gratuit. Acolo veți intra numai produsele și sistemul se găsește caloriile și raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Video: Pierdere în Greutate - Dieta Zone Zone Barry Sears

Video: CrossFit Dieta Zone Paleo CrossFit