Cât de repede pentru a pierde în greutate în stomac?

cât de repede pierde în greutate în abdomen

Sute de femei sunt în căutarea pentru cel mai rapid mod de a pierde in greutate. Este de dorit ca ea nu are nevoie să se complacă în mâncare sau de a exercita. Dar minunile nu se întâmplă, și pentru a obține un corp frumos - aveți nevoie pentru a face un efort. Să examinăm în detaliu modul de a face frumos partea cea mai problematică a corpului feminin - stomac.

Cum de a pierde in greutate rapid in talie: originile problemelor

Talie - zona cea mai problematică, în cazul în care majoritatea femeilor sunt nemulțumiți. Originile acestei probleme - în fertilitatea frumoasei jumătăți a omenirii: pentru a asigura protecția copilului bun și amortizare, șolduri și abdomen și să depună eforturi pentru a trage de grăsime la fiecare ocazie. Și nu numai în timpul sarcinii, dar, de asemenea, în orice alt moment.

Din acest motiv, femeile sunt atât de dificil să se ocupe de depozite în talie: ele se acumulează rapid, și du-te la locul de muncă.

Cât de repede pentru a pierde în greutate în stomac?

Deci, cum să piardă în greutate rapid și ușor Numai cei care nu au marcat prea mult, nu se asteapta ca greutatea in plus se va topi în fața ochilor noștri. Pentru pierderea în greutate medicală este normal cu „viteza“ de 2-3 kg pe lună. În toate celelalte cazuri, vă poate afecta nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, pentru a obține pielea urât sagging și este puțin probabil să fie frumos.

O modalitate eficientă de a pierde în greutate rapid într-un astfel de domeniu complex ca abdomen, poate fi găsit numai dacă respectați cu strictețe măsurile cuprinzătoare de la 1 la 3 luni - este nevoie de atât de mult timp pentru a obține o clară și rezultate mai mult sau mai puțin de durată. Cu toate acestea, singura modalitate de a pierde în greutate rapid și permanent - toată viața mea pentru a controla dieta și activitatea fizică a da corpului în toate formele. Alte modalități, din păcate, nr.

La întrebarea de ce să facă în ceea ce privește puterea de a pierde rapid in greutate, răspunsul este - să învețe sistemul de nutriție adecvată și de a folosi tot timpul! Principiile sunt simple:

carne, pește și carne de pui ar trebui să fie consumate cu o garnitură de legume (nu prajite!);
dieta de zi cu zi ar trebui să fie fructe și legume, cu atât mai mult cu atât mai bine;
este nevoie de 4-5 ori pe zi, în porții mici (ceai cu dulce - o masă separată, care poate fi un al doilea mic dejun sau o gustare);
oră după masă nu se poate bea, și cu atât mai mult pentru a bea ceai cu desert;
dulce și nutritive să mănânce la micul dejun și este foarte rar;
1,5-2 litri de apă potabilă pe zi (luați sticlă minerală sau apă purificată și transporta peste tot, atunci când o foame bea înainte de mese, între mese, etc.);
cina nu mai târziu de două sau trei ore înainte de culcare.

Ușor mod de a pierde in greutate rapid: Sport

În această secțiune, mulți se așteaptă să vadă o listă de exerciții pe presă. Dar nu, ei nu ajuta pentru a scapa de grasime corporala! Ele ajuta la formarea cadrului muscular, și, prin urmare, este necesar, în plus față de exercitarea de aerobic, care este un arzător de grăsime majoră. Aceasta este - o sarcină mai mare pe puls: măsurat de funcționare, sarind coarda, joc pe stepper, sport și dans modern, aerobic, pas și așa mai departe.

Deci, dacă sunteți în căutarea pentru un răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate repede, atunci ai găsit-o. Zilnic sau la fiecare două zile pentru a da dvs. exercitii aerobice corpului, și nu mai puțin de 30-40 de minute, cum să piardă în greutate rapid și ușor deoarece în primul corp de 20 de minute consuma calorii din alimente și numai după aceea trece la rezervele de grăsime. Puteți alege pentru ei înșiși un singur lucru:

drumetii (nu mai puțin de o oră pe zi);
Văzut cursuri de aerobic, robinet, dans (cel puțin 3 ore pe săptămână);
alergare sau jogging în loc (cel puțin 30-40 minute);
Sari coarda, cu sau fără ele (trei seturi de 15 minute);
urcarea scărilor (4-5 seturi de 5-6 minute).

Alege ceva pentru tine, si vei observa cum dispare rapid de grasime de pe abdomen. Este posibil să se piardă în greutate rapid în acest fel? Posibil, sub rezerva nutriție adecvată - fără grăsime, dulce, unt și prăjite, și cel mai important - fără supraalimentare!