Cum de a pierde in greutate cu ajutorul cablului?

pentru a pierde in greutate cu ajutorul cablului

Mulți dintre noi își amintesc din copilărie, a fost distractiv să sară coarda în curte, dar nu mulți dintre noi ia acest lucru ca un simulator de cădere în exces de greutate. Dacă sunteți sigur dacă coarda ajută să piardă în greutate, este destul în zadar, pentru că sari pe costurile de energie cu o frânghie sărind peste depasi chiar jogging. Cardiologi, la rândul său, cred că acest obiect simplu, în nici un fel inferioare în eficacitatea lor scumpe cardio.

Sari coarda pentru pierderea în greutate

Pentru cei care sunt îngrijorați dacă vă puteți pierde în greutate pe coarda repede, de asemenea, există o veste bună - sărituri poate arde 200 de calorii în 15 de minute, cu condiția ca intensitatea lor va fi de aproximativ 100 de salturi pe minut. Astfel, chiar și atunci când angajate în ritm moderat regulat, veți vedea cum puteți pierde treptat în greutate, cu ajutorul cablului.

Acest tip de exercitiu este bun pentru simplitate și accesibilitate. Tot ce trebuie să începe să faci - este de a cumpăra o frânghie. Puteți decide pentru tine, atunci când și unde va fi mai convenabil de a practica: în dimineața aer sau seara la domiciliu. Principalul lucru este de a face acest lucru în mod regulat și în toane bune. Un alt mare plus cu pierderea in greutate frânghie că această metodă este mult mai bine decât altele ajută la eliminarea rapid centimetri in plus cu picioare și șolduri, întărirea tonusului muscular și de a crește densitatea acestora.

In plus fata de pierderea in greutate, de formare va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generală. Sarind coarda va ajuta la aducerea toxinelor din organism, eliminarea congestiilor de trafic în picioare, și va contribui la stimularea sistemului cardiovascular și cel muscular.

Înainte de a începe de formare, cu o frânghie trebuie să găsească dreptul să crească. Pentru persoanele a căror înălțime nu depășește 152 cm de cablu potrivit, 210 cm lungime, cu o creștere de 152-167 cm cum să piardă în greutate sarind coarda nevoie de frânghie de 250 cm, cu 167-183 cm înălțime - 280 cm și cu o creștere de peste 183 cm - lungimea frânghiei trebuie să fie de 310 cm.

Sărituri pentru pierderea in greutate?

Acum, când alegeți instrumentul potrivit, este necesar să se știe cum să piardă în greutate coarda sărituri. Tu ar trebui să înceapă cu salturi mici, simple, în care vor fi implicate doar picioare, antebrațe și încheieturi și torsul ar trebui să rămână staționar într-o anumită poziție. Trebuie să începem sărind într-un ritm calm și-l crește treptat. Este suficient să 10-15 minute pe zi, cu o frânghie, să se simtă rezultatul, dar ocupația ideală trebuie să fie susținută de nutriție corectă și vei uita totul despre problema excesului de greutate.