Cum de a elimina grasimea de pe spate?

Back - una dintre cele mai frumoase parti ale corpului feminin. Dar, din păcate, această frumusețe este de multe ori ascunde stratul de grăsime. Această problemă este foarte comună și aceste femei nu este suficient. Ești unul dintre ei? Ei bine, acest lucru nu este sfârșitul lumii, și ai ajuta destul de reale. Să vedem cum.

Probabil, nu trebuie doar să se gândească la modul de a elimina grasimea de pe spate. Dar, având în vedere locația sa specifice și de distribuție, pentru a scăpa de grăsime pe partea din spate a unui pic mai complicată decât în alte părți ale corpului.

Nu orice femeie este gata să dedice zilnic timp și energie să-și exercite, în timp ce lung cunoscut tuturor procedura de liposuctie. Și poate ajuta pentru a elimina rapid și eficient de grăsime din spate. Dar nu uita despre cât de greu are loc în perioada de recuperare, că în primele câteva luni după intervenția chirurgicală viața ta va fi complet diferit. Și apoi, nimeni nu te va asigura de recurența problemei. După cum s-ar putea fi doar înclinați să corpolență, și consecințele care decurg din aceasta.

Prin urmare, vă recomandăm să recurgă la o intervenție chirurgicală doar în ultimă instanță, atunci când, masaj exerciții fizice și dieta nu va aduce rezultatul dorit.

Deoarece toate la fel pentru a elimina grasimea de pe spate?

Să spunem câteva cuvinte despre stilul tău de viață. Dacă doriți să eliminați de grăsime din spate, în plus față de o varietate de exerciții, va trebui să se adapteze ușor viața de zi cu zi. Evitați în timpul zilei mai activ se comporta. Mai degrabă decât să conducă o pereche de opriri de transport in comun - de mers pe jos, și ridicându-se la birou sau acasa, in loc de lift dau preferință pe scări. Principiul este clar? Excelent.

Mai mult, vă cerem insistent să se alăture la piscină. Se recomandă să viziteze cel puțin 2 ori pe săptămână. Acesta este un mod foarte eficient pentru a ajuta la eliminarea de grăsime de pe spate. Și, în plus, înot un efect pozitiv asupra poziției dumneavoastră, ceea ce adaugă grație și feminitate.

Cum de a elimina grasimea de pe spate cu exercitarea?

Exercitiul 1

Poziția de pornire: în picioare în patru labe, mâini și genunchi umăr lățime în afară, și să formeze unghiurile corpului. În același timp, îndreptați brațul drept și piciorul stâng, și puțin flex înapoi. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 8-10 ori pentru fiecare parte.

Exercitiul 2

Poziția de plecare: așezat pe podea, apleca din nou pe brate drepte, picioare drepte. Apoi se detașeze fesele de pe podea și ridicați-le, cu capul în acest moment se lasă pe spate. Fix poziția pentru câteva secunde. Reveniți pentru a începe. Se repetă de 8-10 ori.

Exercitiul 3

Poziția de plecare: așezat pe un scaun, corp aplecat în față, la un unghi de aproximativ 45 de grade, piciorul este pe podea complet. În mâinile ia ponderea (halteră) cântărind aproximativ 1 kilogram. Apoi, va indoi bratele la cot si le-a transformat înapoi (încercând să aducă omoplați împreună). Efectuați 8-10 ori. Dacă vi se pare greu, pentru a începe cu numărul de repetări poate fi limitat la trei.

Exercițiul 4

Poziția de plecare: Intinde-te pe podea, pe stomacul său, brațe se extind înainte, picioarele drepte. efectua în același timp brațele de ridicare directe și partea superioară a corpului și picioarele în sus. Fix poziția timp de 10 secunde. Reveniți pentru a începe. Se repetă de 8-10 ori. Puteți utiliza ponderea ca gantere, și stick la exercițiile din această activitate. Pe lângă faptul că într-o poziție de barca, te poate balansa înainte și înapoi.

Exercitiul 5

Poziția de pornire: Stand in patru labe, mâinile și genunchii la un unghi drept față de corp. Urmați „pis“, adică deformarea înapoi și înainte. Efectuarea de 10 de ori, de fiecare dată de stabilire a poziției pentru câteva secunde.