Cum de a elimina grasimea de pe coapse?

În viața fiecăruia dintre sexului frumos vin astfel de momente, atunci când ea are nevoie să arate cât mai bine. Dar, din păcate, nu toată lumea este dat cifra ideală de natura, și de multe ori trebuie să lupte pentru ea. Iar unul dintre locurile cele mai tulburi pe corpul unei femei sunt coapse.

Răspunsurile la întrebările „De ce grăsime magazin de pe șolduri?“ Și „Cum pot pierde grăsime de pe coapse?“, Veți găsi în publicațiile noastre actuale.

De ce apare grăsime pe interiorul și exteriorul șold?

Faptul că o femeie proiectată fiziologic, astfel încât, în acest moment, ea a acumulat depozite de grăsime. Aceste „rezerve“ sunt de multe ori se pregătește corpul unei femei in timpul sarcinii. După naștere, alăptarea, astfel de depozite trebuie să meargă pe cont propriu. Dar, în practică, astfel încât se dovedește nu întotdeauna. Acesta interferează cu sistemul endocrin al femeilor, factori ereditari, stilul de viata si dieta. Toate acestea luate împreună, fac organismul sa arda grasimi singur, la șolduri. Ce se poate face în acest caz? Răspunsul este simplu, prin aplicarea unei abordări de zi cu zi PERSEVEREZ lucru integrată în scopul lor, și anume solduri frumoase și subțire.

Cum de a alunga grasimea din șolduri prin dieta?

Sincer, dieta sa arda grasimi pe solduri un pic diferit de alte diete. Principiile care stau la baza sunt aceleași: pentru a reduce numărul de calorii, nu bea prea mult lichid, să se limiteze în grăsime și prăjit pische.Pitatsya ar trebui în mod frecvent, dar în porții mici. Ar trebui să se limiteze la făină și dulce. Carnea și pește ar trebui să fie soiuri de scăzut de grăsime, și de a le folosi poate fi aburit sau fierte numai. În ceea ce privește apa, aceasta nu trebuie să depășească 1,5-2 litri pe zi (inclusiv primele feluri de mâncare și ceaiuri). Este mai bine să acorde prioritate necarbogazoase ai vode.Privedem mineral un exemplu de organizare a produselor alimentare pe tot parcursul zilei.

mic dejun: un ou (fiert tare sau fiert moale, prăjit nu poate fi) și salată de legume, fara sos. Legumele pot lua absolut orice.

masa de prânz: orice fruct. Mere, portocale, piersici, orice va place, dar numai o singură bucată.

masa de prânz: supa de legume, o bucată de carne fiartă slaba sau peste (aproximativ 100 de grame), o felie de pâine, un pahar de suc.

Snack: salata de legume sau fructe fără sos.

cina: legume fierte cu o garnitura. Ca un fel de mâncare puteți lua cartofi fierți, hrișcă, orez, dar porțiunea ar trebui să fie mici.

Cum de a elimina grasimea de pe coapse rapid cu exercitarea?

O dieta pentru a obține rezultatul dorit este foarte dificil. Prin urmare, pentru a scăpa de grăsime coapsei, aveți nevoie pentru a efectua și exerciții speciale. Aceste exerciții vor ajuta să eliminați grăsimea ca exteriorul coapselor, si din interior.

Exercitiul 1. Intinde-te pe partea dreaptă, brațul drept sub cap, se lasă să stea în fața ta pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 90 de grade. Ridicați piciorul stâng la o înălțime de aproximativ 20-30 cm., Fara indreptare genunchi. Este reținut în această poziție timp de 5 secunde și picior baie. Se repetă de 5 ori, apoi face exercițiul pentru piciorul drept.

Exercitiul 2. Stai pe podea, accentul din nou pe mâini, piciorul stâng se sprijină pe genunchiul drept. Indoaie piciorul drept de la genunchi până atunci, până când simțiți tensiunea din partea din spate a coapsei stânga. Este reținut în această poziție timp de 5 secunde și apoi a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de 5 ori, apoi face exercitiul cu celalalt picior.

Exercitiul 3. Urcă-te pe patru labe, genunchii ușor în lateral, picioarele unite. Trageți fese înapoi până când „stau“ pe picior. Mențineți această poziție timp de câteva secunde și apoi a reveni la forma sa originală. Se repetă de 7-10 ori.

Exercițiul 4. Urcă-te pe patru labe, îndoiți brațele la coate și sprijini pe ele. Efectuați leagăne dreapta și piciorul stâng din spate, 10 pe fiecare picior leagăne.

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și șolduri

Video: Cum de a elimina grasimea de pe picioare si coapse