Slimming cu Elena Malysheva

Cele mai populare este metoda de pierdere in greutate de Elena Malysheva - pentru „teledoktoru“ dietetician și o femeie subțire vrea să fie de încredere, pentru că ei figura fără cusur. Dieta a luat ca bază principiile unei diete sănătoase, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru o perioadă lungă de timp, fără a afecta sănătatea.

Elena Malysheva produse de slăbire: interzicerea

Sistemul de alimentare cu energie malyshevoy multe produse sunt în lista de produse interzise din cauza caloriilor lor de nocivitate sau de mare. Printre acestea se numără:

• Orice alimente grase;
• orice alimente prajite;
• sare;
• zahăr;
• produse făinoase, inclusiv produse de patiserie dulci;
• cartofi, morcovi si sfecla;
• orez;
• toate tipurile de băuturi alcoolice, inclusiv vinul.

Chiar dacă doar renunți la toate astea, greutatea ta va scădea încet, dar sigur. Și pentru a obține rezultate strălucite ar trebui să se aplice cele mai multe diete.

Alimente pentru pierderea in greutate Elena Malysheva: reguli de bază

Malyshev oferă câteva reguli de urmat că, sunteți obligat pentru a obține rezultate excelente. Noi oferim o listă a acestora:

• niciodată nu suferă de foame - o gustare cu fructe, legume sau degresat produs lactat;
• Mananca de 5 ori pe zi, în porții mici;
• încercați să mănânce în același timp, în fiecare zi;
• calcula cât de multe calorii nevoie corpul tau folosind formula BMR (ETE) în poziția de repaus, care se calculează ca: ETE = 10 x Greutate (kg) + 6,25 x Inaltime (cm) - 5 x vârstă - 161;
• ajusta corpul la o acceptare pozitivă a alimentelor, spune le „mananca pentru sănătatea ta!“

Aceste reguli simple vor ajuta să vă îmbunătățiți rapid cifra.

meniu Elena Malysheva pentru pierderea în greutate

Nu uita ca pierderea in greutate cu Elena Malysheva - sănătos și, prin urmare, greutatea va scădea încet și pentru toți. Dar nu se va arunca de pe mai mult de 3-5 kg ​​pe lună. Dacă vă păstrați rezultatul, atunci greutatea va sta cu tine navsegda.Elena nu aproximează meniu, dar puteți face-te pe baza recomandărilor. Pentru comoditate, puteți utiliza opțiunea noastră:

1. Micul dejun (la ora 8 dimineața). fulgi de ovăz terci de ovăz Apa, iaurt degresat sau iaurt.
2. În al doilea rând mic dejun: un mar.
3. Pranz: carne / pasăre / pește cu legume, ceai fara zahar.
4. Dupa-amiaza gustare: un mar.
5. Cina: salata de legume cu ou, iaurt scăzut de grăsimi.

Nu uitați că este important să nu depășească anumite aveți caloriile necesare. Mănâncă mai puțin posibil, și mai mult - nr. Această pierdere în greutate este sănătos și ușor!

Video: Elena Malysheva. Cum să te piardă în greutate?

Video: Cum de a pierde in greutate. Trăiește cu Elena healthily Malysheva.