Arderea grăsime burtă

În prezent, toată lumea vrea să fie o tendință - și aceasta înseamnă să fii tânăr, la modă și subțire. Acesta este motivul pentru atât de multe femei presante întrebarea cum de a accelera arderea grasimilor. După cum știți, partea cea mai problematică a corpului feminin - este stomacul, care ia mai întâi o cutelor extrem de frumos, și apoi această cutelor în creștere în liniște, iar la un moment dat îți dai seama că este timpul pentru a schimba ceva, pentru că talie este în mod clar mai mare decât cea dorită, și vedere laterală a deja nu atât de ispititor.

Dieta pentru arderea grasimilor

arderea grasimilor in organism incepe cu o alimentatie adecvata, mai degraba decat o dieta pe termen scurt, care promite să vă salveze de la 10 kg timp de 5 zile (după astfel de diete probabil va câștiga kilograme în plus, și va fi chiar mai rău decât dacă ai măcar într-adevăr nimic a făcut). Deci, în acest caz, cuvântul dieta ne referim la sistemul de alimentare cu energie, care ar trebui să devină norma pentru tine, și nu este însoțit de o scurtă perioadă a vieții tale.

arderea eficientă de grăsime necesită punerea în aplicare a unor astfel de reguli simple permanent:

Nu mânca prea mult! Tot ceea ce mâncați din inerție, va fi amânată la talie. Nu mânca tot ceea ce este pe farfurie: mananca incet, mesteca bine și pe o placă impune a treia sau chiar jumătate mai puțin decât de obicei (și placa trebuie să ia o dimensiune mai mică).
Aruncați calorii goale: bomboane, sucuri, cutii de suc, fast-food, produse alimentare grase.
Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun în timpul gustare produselor de zi cu emisii reduse de grasimi lactate sau fructe (cu excepția bananelor și struguri), iar ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
Adauga la alimentele dieta care distrug metabolismul: fulgi de ovăz, condimente iuți și ghimbir, migdale, spanac, curcan, pește gras, broccoli, grapefruit, ceai verde și lapte.
Nu poți trăi fără dulciuri? Înlocuiți deserturi convenționale pe bază de gelatină de casă (mai bine pe agar-agar), bezele, mere coapte, salate de fructe cu sos de iaurt, ciocolata neagra, prune uscate și nuci. Desert - o masă separată, nu urmează imediat masa! Intre desert si alte mese ar trebui să se extindă aproximativ 1,5 ore. Da, și fără adaos de zahăr în ceai și cafea!
Aruncați găluște, cartofi cu carne, paste cu cârnați - o combinatie de proteine si carbohidrati simpli greu să înghită! Carnea trebuie consumate cu hrișcă, orez brun și garnisit cu legume non-amidonoase (tomate, vinete, dovlecei, morcovi, etc.).

Asigurați-vă că - la o astfel de dieta este ușor să te obișnuiești. Program pentru arderea de grăsime burtă va fi mult mai rapid și mai mult succes dacă urmați aceste reguli, fără excepție.

Programul de formare pentru arderea grasimilor

Vei fi probabil surprins, dar exercițiu pentru arderea de grăsime burtă și exerciții abdominale - acestea sunt două lucruri complet diferite. Presa poate fi format și un strat de grăsime, dar dispariția acestui strat, aceasta nu va ajuta! Acesta este motivul pentru arderea de grăsime ritmul cardiac optim pentru arderea grăsimilor sala de gimnastica, lăsați sportivii profesioniști care folosesc speciale de nutriție sport. Simulatoarele, cu siguranță nu va face rău, ele vor ajuta să cheltui mai multe calorii, dar este - nu este cea mai eficientă metodă de a face cu grăsime.

Cel mai bun mod - este un exercitiu aerobic pentru a arde de grăsime. Acestea includ: alergare, mersul pe jos în sus pe scări, sărind coarda. Orice ai alege, este important ca formarea a durat timp de cel puțin 40 de minute, după cum La doar 20 de minute după începerea organismului de încărcare fizică încetează să ia energia din alimente și începe să-l scoată de grăsime. În acest caz, ritmul cardiac optim pentru a arde grasimi - este 65-70% din valoarea maximă pentru vârsta ta.

Sub rezerva dieta și de formare de zi cu zi, după 2-4 săptămâni vor fi rezultate notabile.