Cum de a accelera metabolismul?

Mulți oameni și-au stabilit sarcina - pentru a accelera metabolismul organismului. Cel mai adesea, nevoia de acest lucru apare atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, timpii necesari și în anumite boli (de exemplu, în caz de încălcare a glandei tiroide). Oricum, problema cu metabolism lent trebuie să fie abordată în mod exhaustiv, schimbarea stilului de viață și de a scăpa de boală, dar există câteva modalități de a ajuta la schimbarea metabolismului.

Cum pot accelera metabolismul prin nutritie?

Metabolismul este direct legată de nutriție și hormoni. Dar, în cazul în care trecutul nu putem întotdeauna corectă, apoi schimbați dieta în puterea noastră.

Produsele care accelerează metabolismul:

1. Condimente. Este cunoscut faptul că vasele condimentate cu piper, accelera metabolismul 25%. Acest lucru se datorează capsaicina, care conține în cantități mari. Aceeași substanță previne formarea de tumori maligne, in functie de oameni de stiinta de la Universitatea din Nottingham. Un alt condiment, care accelerează metabolismul - scorțișoară. Impactul său asupra metabolismului este estimat a fi de 10%, așa că, dacă adăugați la orice fel de mancare, piper și scorțișoară, va contribui la metabolismul. De asemenea, util pentru metabolismul sunt considerate a fi ghimbir si curry.
2. Fructe. Pentru a accelera metabolismul, cel mai bine este să înceapă micul dejun cu fructe citrice: ajută intestinului, precum si dotarea organismului cu vitamine. Alte fructe au, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului, dar nu la fel de mult ca de lămâie, portocale, mandarine și grapefruit.
3. Produse lactate. Datorită conținutului ridicat de calciu, produse, cum ar fi iaurt, brânză de vaci, lapte acru și accelera metabolismul.
4. preparate din carne. Proteine ​​- o parte esențială a metabolismului, astfel încât să nu se rupe, dieta ar trebui să fie fiert carne de vită sau de porc.
5. Nuci. Ele conțin o mulțime de grăsimi polinesaturate - părți esențiale ale metabolismului. Suficient pentru a mânca 100 de grame de alune, de migdale, caju (alegere) pentru a accelera metabolismul.

Dieta, metabolismul accelerează

Regula de bază a dietei pentru a accelera metabolismul - este de multe ori, dar în cantități mici. Tractul digestiv trebuie să fie în permanență la locul de muncă: acest lucru, după micul dejun o oră mai târziu, puteți mânca un măr, și două nuci să mănânce, chiar și în timp pentru a lua o felie de brânză etc. O astfel de dieta promovează produse bune de digestie, în timp ce accelerarea metabolismului datorită funcționării continue a tractului gastro-intestinal.

Formulările de accelerare a metabolismului

În cazul în care scopul de a accelera pierderea in greutate metabolismul, apoi utilizați medicamente este extrem de nedorit: faptul că acestea afectează corpul, și, de fapt, sunt eficiente, dar în același timp, au o mulțime de efecte secundare.

Medicamente care accelerează metabolismul:

1. Strumel T - medicament homeopatic, care este numit de persoanele cu hipotiroidism.
2. L-tiroxina - medicamente hormonale, care este prescris pentru cei care au performanțe scăzute T4. Sistemul endocrin este strâns legat de glanda pituitară și hipotalamus care reglează cantitatea de hormoni produși de glanda tiroidă, care, la rândul lor, afectează metabolismul. Daca hormonii sunt multe, metabolismul este accelerat, astfel încât L-tiroxina ajută să piardă în greutate, dar poate aduce în continuare în jos a ciclului menstrual (raportul dintre estrogen și progesteron), precum și a preda glandei tiroide inactivității (ceea ce înseamnă că medicamentul va trebui să ia mai mult de un an).

Vitamine, metabolismul accelerează

Vitaminele, cum ar fi: D, B6, C și accelerează metabolismul, dar cantitatea lor în exces este de asemenea dăunătoare sănătății. Cel mai bine este de a accelera metabolismul prin alimente, deoarece conține vitamine naturale.

mijloace suplimentare, metabolismul accelerează

Diverse băuturi pot accelera, de asemenea, metabolismul, astfel încât acestea să poată fi incluse în dieta ta de zi cu zi.

1. Decocturi. Există plante care accelerează metabolismul: musetel, țelină, păpădie, balsam de lamaie, o serie de - ele pot fi folosite în loc de ceai sau cafea.

2. Cafea si ceai. cafea naturală accelerează metabolismul, dar nu de a provoca tahicardie, este mai bine să bea nu mai mult de 1 ceasca pe zi. De asemenea, accelerarea metabolismului afectează iasomie Ceaiul verde - are un efect diuretic slab și conține cafeină.
3. Alcoolul. Singura băutură alcoolică care accelerează metabolismul - berea. Cu toate acestea, este de furtunos (nu sunt potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate), și poate fi dependenta, astfel încât să-l utilizați în scopuri medicinale, nu ar trebui să fie: în jurul valorii de acolo sunt prea multe mai utile metode de a accelera metabolismul, de a recurge la bere.

Video: Cum de a accelera metabolismul? [Antrenament de laborator]

Video: Cum de a accelera metabolismul? - Nauchpok