Dietetice delicioase

Sunteți sigur că dieta și greva foamei - acestea sunt unul și același lucru și să piardă în greutate într-adevăr, puteți opri doar manca? Din păcate, sau din fericire, după cum vom fi dezamăgiți, această abordare conduce doar pentru a încetini metabolismul, ceea ce înseamnă că în cele din urmă un set de chiar mai mult excesul de greutate. Pe langa dieta stricta, precum foamea epuizeze psihicul tau: donesshi acest „eco“, sunteți sigur să otedites așa cum ar trebui, de fapt, merită.

Oricum, în timp ce caută spre viitor, este mult mai rațional de a pierde in greutate pe o dieta de mâncăruri delicioase. Cel mai eficient și în condiții de siguranță pierderea in greutate - este atunci când nu observați că sunteți pe o dieta. Pierderea in greutate ar trebui să aducă bucurie întregului corp, ești curățat de exces, și este - cu siguranță bine. Pierderea in greutate, ar trebui să se gândească la cât de frumos să fie sănătos și energic, este frumos să mănânce alimente ușoare, care nu deranjează și o povară. Pentru a vă încuraja să „util“ la pierderea in greutate, vom oferi câteva opțiuni de mâncăruri delicioase dietetice. Și apoi, inspirat, sperăm că și veți înțelege de unde vin pregătit să piardă în greutate cu un zâmbet pe fața lui.

pește

Nu este nici un secret faptul că este recomandat să mănânce pește pe aproape orice dieta. Acest lucru - și proteine și grăsimi sănătoase, și o mulțime de minerale și vitamine. Cu toate acestea, pentru a deveni un gustoase alimente dietetice pentru pierderea in greutate, cumpara-i un pic, noi trebuie să știm, de asemenea, ceva despre principiile de pește gătit. Să începem cu o mare supa de pește italian.

supă de pește

ingrediente:

pește asortat (inclusiv cap și coadă) - 1 kg;
Ceapă - 1 buc;.
morcovi - 2 buc;.
țelină rădăcină și tulpini - 2 buc;.
patrunjel - 1 buchet;
rosii - 2 buc;.
Usturoi - 2 catei;
apă - 2L.

preparare

cap de pește și coada umple cu apă și, împreună cu ceapa pus pe foc. Gatiti timp de 30-40 de minute după fierbere la foc mic. Timp de 10 minute până la bulion Solim fierte din timp în timp se va elimina spuma.

Între timp, se taie legumele. Morcovi - pe un benzi fine, telina - pe inele, patrunjel - pentru a se pisa, roșii - în felii, usturoi - fin crumble.

Din bulionul finit pentru a elimina toate produsele, apoi pune legumele. În primul rând, țelină și morcovi, se fierbe timp de 5 minute, și a pus restul de legume. Gatiti timp de încă 5 minute și a pus platou de pește și condimente.

Dăm supa infuzat timp de câteva ore, în condiții de siguranță și utilizarea în a pierde în greutate!

Deci, ai învățat rețeta simplă și delicioase feluri de mâncare este dieta foarte gustoase. Vă rugăm să rețineți, în plus față de pește, supa conține și alte „stimulente“ slăbire - telina si patrunjel.

Deplasare la fantezie de pește ... Ca delicioase feluri de mâncare dietetice, atunci există o mulțime de opțiuni pentru toate cambulă dvs. preferate coapte în cuptor.

Flounder coaptă în cuptor cu smantana

ingrediente:

pești plați - 1,5 kg;
crema - 0,2 kg;
făină - linguri;.
unt - 75 g;
sare, piper, oregano si tarhon.

preparare

Burke cambulă - avem nevoie de fileuri ei. Dacă ați venit peste cambulă Marea Neagră, și mirosul ei specific - iod, miroase a mării, vă puteți scufunda în apă timp de o oră sau două. retete alimentare delicioase dieta rezerva Fillet cu pielea și freacă cu sare. Am răspândit într-un vas de ceramica, unsă. Partea alba la partea de sus a peștelui. Stropească cu ulei și se acoperă cu un capac sau pergament bumagoy.Duhovka deja fierbinte.

Bake oră, din când în când se toarnă uleiul dintr-o tigaie.

Sos: prăji faina (nu zarumyanivaya) în unt într-o tigaie. Adăugați, amestecând constant, o lingura de smantana. La final, se adaugă condimentele. Păstrați sosul într-o baie de apă în orice moment, în timp ce pregătirea cambulă.

Obținem cambulă, îndepărtați coaja și se toarnă sosul. Întoarceți-vă la cuptor timp de 10 minute și să mănânce, a pierde în greutate!