Dieta de slăbire preferată pentru 10 kg

Cea mai buna dieta pentru pierderea în greutate de 10 kg

Ar fi frumos să aibă o băutură și o pastila minune pentru a pierde in greutate. Aș dori să avertizeze că pierderea în greutate rapidă pentru săptămâna la 10 kg, este periculos pentru sănătate, și, astfel, pentru a scăpa de excesul de greutate trebuie să treptat, dar sigur. Doar astfel încât să puteți conta pe obținerea unui rezultat bun, care poate fi menținut în viitor.

Dieta eficientă pentru pierderea în greutate la 10 kg

Perioada optimă pentru eliminarea unei astfel de greutate impresionantă este considerată a fi de o lună, dar este important să rețineți că totul depinde de parametrii inițiali în echilibru. Specialiștii în nutriție asigura ca cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate la 10 kg, este cel care o persoană a făcut el însuși, având în vedere preferințele lor, ci pe baza normelor existente.

Elemente de bază: Pierdere în Greutate

Meniul zilnic trebuie să se bazeze pe o putere fracționată, adică, masa ar trebui să ia de 4-5 ori pe zi, iar între mese trebuie să aibă loc în același timp. Micul dejun este mai bine să nu mai târziu de 10 de ore, iar cina de cel puțin 3 ore. Înainte de culcare.
Micul dejun este de a alege alimente bogate în benefice hidrati de carbon, și puteți mânca și proteine. Pentru costum cina supa de conținut scăzut de grăsime, pește și salată. Pentru cină puteți mânca o porție de carne și legume. Pentru o gustare ar trebui să alegeți unele fructe, cum ar fi un mar sau o portocala.
Menține echilibrul apei și zilnic consumă cel puțin 1,5 litri.
Dieta eficientă de slăbire pentru 10 kg trebuie neapărat să fie combinată cu activitatea fizică. Alege pentru tine orice direcție și exerciții de 3-4 ori pe săptămână.
Renunta la junk food, în care o mulțime de calorii. În special, acest lucru se aplică de grăsime și dulce. Zahăr - inamicul principal al o figură frumoasă.

Urmand aceste reguli, pierdere în greutate pentru săptămâna de 10 kg, este de asemenea posibilă, dar numai în cazul în care balanța originale arată cifră impresionantă, mai mult de 100 kg.