Nutritionistul Ekaterina Belova - cum să piardă în greutate?

Ekaterina Belova dietetician cum să piardă în greutate

Ekaterina Belova - un nutritionist, care este angajată în activitate viguroasă. Acesta este principalul centru al medicului personal al dietetică „Palette meselor“. Cu ajutorul unui număr foarte mare de oameni am fost capabili de a scăpa de excesul de greutate, Și ea învață alte nutriționiști. Sfaturi care dă Catherine, toată lumea poate folosi, deoarece acestea se bazează pe regulile de dietetică.

Cum de a pierde in greutate pe recomandarile unui nutritionist Ekaterina Belova?

Orice restricții alimentare pe termen scurt fac imposibilă pentru a obține un rezultat bun, care va continua pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este necesar să se stabilească pentru funcționare continuă. Nutritionistul Ekaterina Belova sustine ca exista o dieta adecvata si numai dreptul de decizie - de a revizui complet obiceiurile alimentare si a incepe sa mananci corect. Cu aceasta puteți conta pe faptul că greutatea nu va veni înapoi.

Sfaturi dietetician Ekaterina Belova:

Se recomandă monitorizarea produselor alimentare calorii, deoarece organismul are pentru a obține mai mult decât cheltuiește. Există mai multe formule care vor permite fiecărei persoane să calculeze dieta de calorii de care are nevoie.
În fiecare zi, este important să existe fructe și legume proaspete, cantitatea de care ar trebui să fie în intervalul de la 0,5 la 1 kg. Este important să se includă în meniul de glucide complexe, cum ar fi cereale sau boabe întregi de pâine. Acestea permit o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de foame, fără a afecta cifra. O altă componentă importantă - proteinele necesare in primul rand pentru tesutul muscular.
De o mare importanță este modul de băut, deoarece nici un corp de apă nu poate funcționa în mod normal, și chiar mai subțire. Per kilogram trebuie să reprezinte 30 ml de apă sau ceai fără zahăr. Acesta permite apei nu este prea mult pentru a menține și metabolism.
Baza succesului în a pierde în greutate este de mese pe părți. Meniul zilnic ar trebui să constea din cinci mese, care este, trebuie sa mananci la fiecare 3-4 ore. Acest sistem nu se va simți foame și menține metabolismul ridicat.
Salvați greutatea normală nu este posibilă fără activitate fizică. Suficient pentru a face în fiecare zi în jur de 10 mii. Pași. Există mai multe direcții în sport, printre care le găsiți opțiunea perfectă pentru ei înșiși. Este important ca sportul este distractiv.

Aderarea la aceste reguli, puteți conta pe faptul că greutatea va dispărea încet, dar sigur.