Cum de a pierde în greutate după 50 de ani?

Mulți oameni cred că pierderea în greutate după 50 de ani este imposibilă. De fapt, pentru a schimba greutatea la orice varsta, cel mai important decât să ia în mod constant măsurile potrivite și nu arunca dieta la dieta, dar întotdeauna mânca dreapta.

Slăbire mai ales după 50 de ani

De fapt, pierderea în greutate femei după 50 de ani nu este cu mult diferit de pierderea in greutate de peste o femeie tânără. Singura problemă - este lent metabolism, care ar trebui să fie stimulată prin toate mijloacele disponibile. De exemplu:

1. În fiecare dimineață, face o vizită de 15 minute o sală de sport sau de antrenament de 2-3 ori pe săptămână - acest lucru ajută pentru a strânge pielea și de a accelera metabolismul.
2. Bea apă topită (poate fi preparat direct în congelator cu apă plată), cel puțin 1,5 litri pe zi.
3. Mănâncă fracționată - 3 mese principale mici și 2-3 gustări pe tot parcursul zilei. Acesta accelerează, de asemenea, metabolismul.
4. Includerea în dieta de iaurt, scorțișoară, fulgi de ovăz, curcan, lapte de soia, ceai verde, ghimbir si alte produse care se dispersează metabolismul.

Este destul de simplu, cu această abordare de a pierde în greutate după 50 de ani, o femeie. Pierderea în greutate în mod corespunzător și nu alungare rezultate rapide, veți obține mult mai mult.

Cum de a pierde în greutate după 50 de ani?

Bazele de pierdere în greutate pentru femeile peste 50 am examinat în secțiunea anterioară, dar acum se concentrează pe dieta care va pierde in greutate la 0,8-1 kg pe săptămână și se simt bine. După cum sa menționat mai sus, vom avea 5-6 mese pe zi, iar produsele alimentare trebuie să fie foarte ușoare, pentru a nu da efectul opus. Va oferim o astfel de dieta opțiuni:

opţiunea 1

1. Micul dejun: o pereche de ouă fierte si salata de alge marine.
2. Al doilea mic dejun: ceai fara zahar, 1-2 caise.
3. Cina: o farfurie de supă slabă.
4. Dupa-amiaza gustare: un mar.
5. Cina: carne de vită cu varză acră.
6. Inainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt degresat.

opţiunea 2

1. mic dejun: fulgi de ovăz, ceai.
2. Pranz: portocaliu.
3. Pranz: supa de legume.
4. Ceaiul de după-amiază: ceai verde, fara zahar, o felie de brânză.
5. Cina: branza de vaci cu iaurt și jumătate din orice fruct.

6. Inainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt degresat.

opţiunea 3

1. Micul dejun: o parte din omleta si salata si ceai.
2. Pranz: pere.
3. Pranz: supa cu o cantitate mică de biscuiți.
4. Gustare: o jumatate de pachet de brânză de vaci.
5. Cina: pui, compot cu legume.
6. Inainte de a merge la culcare: o cana de lapte acru scăzut de grăsime.

Alternând între aceste variante ale dietei, te obișnuiești să mănânci bine și vei pierde rapid in greutate. Un astfel de sistem este stabilit în conformitate cu principiile de nutriție adecvată și nu dăunează organismului.

Video: Cum să piardă în greutate după 50 de ani, o dată pentru totdeauna. Cel mai eficient mod!

Video: Pierde în greutate după 50 de ani de pe forum consiliere

Video: Pierde în greutate după vârsta de 50 de sfaturi

Video: Femeile după 50 de ani! partea 3