Conținutul caloric al peștilor

Dacă vorbim despre conținutul caloric de pește, este important să se ia în considerare varietatea și condițiile sale de cultivare, și metoda de preparare - doar insumarea toți acești factori, este posibil să se determine cifra exactă. În mod regulat consumul de fructe de mare, da organismului o mulțime de nutrienți, și, în același timp, reduce global valoarea calorică dieta de zi cu zi.

pește macră în dieta

Luați în considerare acele soiuri de pește și fructe de mare, care este cel mai mic de calorii - mai putin de 100 kcal pe 100g de produs. Este cei care sunt cele mai potrivite pentru dieta cu pierderea in greutate:

Pollock;
burbot;
salau;
cod;
merluciu;
știucă;
creveți;
krill;
midii;
crabi;
macrou;
ton.

Platouri din aceste fructe de mare sunt excelente pentru desktop-ul tau in fiecare zi. Este important să se aibă în vedere faptul că prepararea uleiului de pește cu creșterea în calorii cu o medie de 30 de calorii la 100 de grame, de aceea este recomandat pentru a găti fără ea: fierte, coapte, aburit sau la gratar.

pește afumat calorii

Dintre toate soiurile de pește, care sunt de obicei fum, se potrivesc cu excepția stavridul (94 kcal) și codul (115 kcal) pentru dieta. Cele mai multe alte soiuri bogate în energie și nu se încadrează într-o dieta saraca in calorii.

Trebuie remarcat faptul că orice produse afumate este dificil de digerat, și având în vedere faptul că, în condiții moderne de fumat, folosind diverse substanțe chimice astfel de produse, se recomandă să se pronunțe cu alimentația corectă.

conținutul caloric al peștelui în aluat

pește Tasty într-un aluat crustă crocantă - produsul nu este în mod clar pentru regimul alimentar al mesei. Desigur, mult depinde de tipul de pește, dar chiar dacă alegeți un tilapia relativ ușoară, feluri de mâncare obține încă destul de mare de calorii - 168 kcal la 100 g Desigur, acest lucru nu este atât de mult în comparație cu alte feluri de mâncare, dar nu dieta prajite un fel de mâncare nu este necesar. Mai mult decât atât, combinația de grăsime, hidrati de carbon și proteine în același timp - un test serios pentru stomac.

pește Tabelul caloriilor

În cele trei tabele prezentate mai jos, compoziția și valoarea calorică a celor mai populare soiuri de pește în diferite de gătit și valoarea energetică a caviar. Concentrându-se pe o astfel de informații exacte, veți ști întotdeauna cum hrănitor un anumit fel de mâncare.

Nu uita că cifra conține un standard - cât de multe calorii în pește per 100 g, dar, de regulă. porțiune de pește standard pentru om este de 150 - 250 g, astfel încât numărul de calorii porție suplimentară nevoie.