Cel mai pește scăzut de calorii

Fish - este un produs unic, care a fost prezentat la noi, prin natura ca proteină ușor de digerat, care nu poate duce la creșterea în greutate. Cele mai multe soiuri de pește sunt o excelentă sursă de fosfor, iod, calciu, seleniu si zinc, precum vitamine grupa B este ideal pentru a pierde in greutate este de pește scăzut de calorii - „varietățile slaba“ așa-numitele

soiuri cu conținut caloric scăzut de pește

soiuri de pește Lean, conținut de grăsime de cel mult 4%, greutatea include prietenii și iubit de multe soiuri. Printre acestea putem enumera, cum ar fi cod, râu grouper, chefal, eglefin, cod șofran, merluciu, știucă, babușcă, Pollack, biban, plătică, Pollack, merlan, cambulă. Caloric astfel de file de pește este de numai 70-90 unități per 100 g produs.

Când gândesc la ce fel de pește este foarte scăzut în calorii, răspunsul este evident - este cod. Ea ocupă o poziție de lider ca Pollock, cod negru și merlan.

Cum de a găti pește scăzut de calorii?

De obicei, pește scăzut de grăsime este destul de potrivit pentru prăjire, prăjire, fierbere, abur. Dacă vorbim despre metode de dieta de gătit, puteți lăsa toate acestea, cu excepția pentru prăjit - utilizarea uleiului este inacceptabilă, iar dacă vă decideți să prăji un pește, selectați gratar. Cu toate acestea, această opțiune se poate dovedi a fi destul de uscat. Optimă de gătit - coaptă în folie cu legume.

Dacă aveți un conținut scăzut de calorii file de pește, este posibil pentru a obține un aliment gustos și suculent: fileuri coace într-un vas sub un strat de ceapă și 10% smântână. Acest procedeu de preparare face ca peștele este incredibil de moale și netedă.

In plus, astfel de pește poate fi decocted și va servi ca starter, punând-o pe un strat morcovi vas si ceapa, tocanita cu pasta de tomate.

Indiferent de metoda de gătit pe care o alegeți, asigurați-vă că preparatul nu utilizează unt și alte suplimente bogate in calorii, astfel încât să nu crește valoarea energetică mese gata prea.