Meniu pentru pierderea în greutate

Dieta nu este descrisă Extensiv netedă și nu este convingătoare, așa că astăzi mai multe și mai multe femei caută meniu de putere pentru pierderea in greutate, care a definit cu precizie și a produselor și cantitatea. Este mai ușor să nu facă greșeli stupide, chiar și cei care doar de curând a preluat problemele de alimentație sănătoasă și încă nu înțeleg pe deplin mecanismul de pierdere în greutate.

Nu slăbire meniul burta este?

Mulți oameni cred că pentru a pierde in greutate poate fi doar într-un singur domeniu. De fapt, corpul nostru se gestionează distribuția și eliminarea țesutului adipos în organism, în funcție de tipul genetic. De aceea, folosind puterea este imposibil de a recupera numai in san sau doar pierde în greutate în abdomen.

Consolidarea efectul dietei totale pentru anumite părți ale corpului poate, în cazul în care intră cu succes într-un sistem de exerciții de pierdere în greutate. Si contrar credintei populare din grasimea abdomenului nu ajuta un set de exerciții la presă, și sarcina de aerobic si cardio. Cu alte cuvinte, vei pierde in greutate mult mai eficient în stomac, dacă utilizați acest lucru pentru o dieta adecvata si jogging-ul, sau, în mod alternativ, 20 de minute pe zi sarind coarda, sau rularea pe scări, sau o bicicletă. Aceasta este o astfel de sarcină determină organismul să consume în mod activ depozitele de grasime acumulate, traducându-le în energie.

meniu dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate

Se înțelege că o dieta sanatoasa - este nu numai o combinație armonioasă de produse, dar, de asemenea, la respingerea celor care nu suportă nici un organism bun. Este de a scăpa de o densitate calorică excesivă, elemente grele din dieta prevede principalul impuls pentru pierderea in greutate.

Lista alimentelor interzise pentru un meniu de dieta adecvata include următoarele produse:

• carnea grasa, carnea de pasăre, pește;
• toate alimentele prajite sau cele în care o mulțime de ulei;
• carne de porc, slănină;
• conserve de carne, pește;
• produse lactate bogate in grasimi, inclusiv unt și brânzeturi;
• produse din făină, inclusiv pâine albă, paste, găluște;
• coacere toate tipurile;
• orice fast-food;
• sodă, ambalate sucuri;
• produse de patiserie, dulciuri, ciocolată, zahăr.

Nu-ți face griji, chiar și fără ca dieta ta nu devine sărac sau plictisitor - acesta va fi sănătos și util numai. Obișnuiți-vă de a face fără produse nocive, puteți învăța cu ușurință cum să mănânce în mod corespunzător, ceea ce nu va recâștiga doar greutatea, dar, de asemenea, să-l păstrați. Permiteți-vă la alimente și această listă poate fi într-un sănătos de 1-2 ori pe lună.

Meniul dieta zilnică

Iată câteva opțiuni de meniu utile, utilizarea ceea ce duce la o dispariție treptată a grăsimii și restaurarea gustului natural și metabolismul normal.

opţiunea 1

1. Micul dejun: fulgi de ovăz cu stafide, ceai.
2. Pranz: o supa de lumină, salata de legume, compot.
3. Dupa-amiaza gustare: un mar.
4. Cina: branza de vaci cu portocale.

opţiunea 2

1. Micul dejun: o pereche de ouă fierte și salată de varză.
2. Pranz: supa de pui, salata de castraveti, compot.
3. Snack: portocaliu.
4. Cina: peste slab cu legume.

opţiunea 3

1. Mic dejun: omletă, salată de roșii și ceai.
2. Pranz: supa, salata de varza, compot de fructe.

3. Gustare: un pahar de chefir.
4. Cina: piept de pui fiert cu hrisca.

opţiunea 4

1. Mic dejun: salata de fructe si ceai.
2. Pranz: supa de legume, salata cu carne, și ceai.
3. Gustare: o jumatate de pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
4. Cina: carne de vită tocană cu varză.

Alegerea unui meniu de dieta, nu există riscul de afectare a organismului. Consumul de bine, vă va reseta la intervale regulate de 0,5 - 1 kg pe săptămână, și să devină mai sănătos, mai suplu și mai frumos în fiecare zi!

Video: Cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea? Meniu pentru a doua zi [antrenament de laborator]