Alimente pentru inima si vasele de sange

Nutriție afectează majoritatea proceselor din organism. Inima - un mușchi care are nevoie de o anumită cantitate de vitamine și minerale, de aceea este foarte important să se includă în dieta de alimente care sunt utile pentru inima si vasele de sange.

Ce produse sunt bune pentru inima si vasele de sange?

puls. Fasolea sunt bogate în potasiu și magneziu, și fasole roșie - fier, acid folic si flavonoide. Din cauza unei astfel de „kit“, a consolidat vasele de sange, si creste elasticitatea lor. În plus, boabele sunt o excelenta sursa de proteine vegetale și produse alternative din carne.
pește. Saltwater de pește: somon, somon, hering - excelent hrăni inima și vasele de sânge, deoarece aceste produse bogatyzhirnymi omega-3 acizi grași, care contribuie la reducerea nivelului de grăsimi nocive din organism, care conduc la dezvoltarea bolilor de inima si diabet. Consumul regulat de pește va contribui la îmbunătățirea sângelui și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
varză. Broccoli - un produs care întărește inima și vasele de sânge №1. Acest lucru se datorează abundența de antioxidanti si minerale care ajuta in lupta cu inima de daunatoare radicalilor liberi, ateroscleroza și cancerul.
cu frunze verzi. Spanacul este un produs care este foarte benefic pentru inima si vasele de sange. Datorită substanțelor active care intră în structura sa, a redus nivelurile de homocisteina din organism - nociv aminoacizi, care afectează în mod negativ pereții interiori ai arterelor și provoacă dezvoltarea bolilor de inima.
ulei. Uleiul de in conține linoleic, stearic, oleic și alți acizi grași polinesaturați, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol în vasele sanguine și purifica trombilor resorbabil. Pentru ulei au beneficiat de inima si vasele de sange, acestea nu pot fi abuzat și că este important să se expune la căldură.
fruct. Poziția de lider printre toate fructele care ajuta sistemul cardiovascular, este nevoie de un avocado. Acest fruct afectează în mod pozitiv asimilarea potasiu, magneziu, fier, vitamine B și licopen - elemente importante ale inimii. În plus, agenții săi activi constituente contribuie la normalizarea metabolismului lipidelor, creșterea nivelului de colesterol „bun“ și prevenirea aterosclerozei.

care este util pentru inima si vasele de sange

Desigur, lista de produse, care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a vaselor de sange, poate fi continuată. Și în cazul în care sunt incluse în dieta de zi cu zi, probleme de sănătate pot fi evitate.