Produsele care conțin fosfor

Auzind cuvântul „fosfor“, majoritatea oamenilor este o substanță care este frumos luminat în întuneric. Putini oameni cred despre el - vital pentru substanța umană, care este implicat în mai multe procese în organism și afectează nu numai sănătatea, ci și frumusețea. Prin urmare, produsele care conțin fosfor ar trebui să fie consumate în mod obligatoriu.

De ce să știe ce produse o mulțime de fosfor?

Fosforul - nu ca material de „popular“, cum ar fi vitamina C, și puțini oameni știu cât de mare rolul său în corpul nostru. Mulți nu cred chiar cu privire la ce alimente contin fosfor.

Dar este important din copilărie până la bătrânețe, după cum este necesar pentru creșterea celulelor și mai ales - pentru oase si dinti. În plus, non-fosfor multe vitamine, pur și simplu nu este absorbit de către organism!

Acesta este elementul fosfor, care ajută la eliberarea de energie din alimente, de aceea este extrem de important pentru toți cei care urmează figura. Cu toate acestea, în alte procese metabolice ale organismului, este, de asemenea, participanții importanți. În timpul funcționării normale, rinichii și inima este, de asemenea, fosfor implicat.

Datorită ocupării forței de muncă largă în metabolismul rata de zi cu zi pentru persoana - 1500-1800 mg. De aceea este atât de important să mănânce în mod regulat alimente bogate în fosfor.

Ce produse sunt fosfor?

Alimentele care sunt bogate in fosfor, în diferite combinații trebuie să găsească un loc pe masa noastră în fiecare zi. Din fericire, multe dintre aceste produse:

• lapte - și întregi, și condensat, precum și toate tipurile de produse lactate, inclusiv brânză;
• Leguminoase: mazăre, fasole, soia, linte;
• carne, păsări de curte, diferite tipuri de pește;
• semințe de floarea soarelui și de dovleac;
• fructe și nuci uscate;
• gălbenuș de ou;
• porumb;
• tărâțe;
• usturoi.

Fosforul în produsele alimentare - nu este un element rar. Orice parte din alimente bogate in proteine ​​duce, de obicei, pentru a reface rezervele sale. Dacă vorbim despre cantitatea de fosfor din alimente provin în primul rând de drojdie, a doua - tărâța, iar al treilea - crema de brânză.

O persoană care nu aderă la opinii sau vegetarian dieta alimente crude, în mod intenționat obținerea de fosfor, în unele alimente, de obicei, nu trebuie să - pentru că porțiunea de zi cu zi de carne sau pește este ușor pentru a ajuta la rata de câștig. Dar cei care nu mananca carne, nu uitați despre utilizarea de zi cu zi de brânză, tărâțe, nuci, fructe uscate și legume.

Video: În cazul în care a conținut de zinc