Cea mai buna dieta, potrivit experților

Nu există nici un concept - cea mai buna dieta, deoarece corpul fiecărei persoane este diferit, iar aceste sau alte produse, precum și restricții se aplică în diferite moduri. Pentru a face dieta perfecta, puteți utiliza sfatul nutriționiști și alți experți în nutriție și pierderea în greutate.

Alimentele pe care le mananci ar trebui să fie variată. Cea mai importantă sarcină a oricărei diete - nu este dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, în dieta zilnică trebuie să fie neapărat proteine, hidrați de carbon și chiar grăsimi. De asemenea, nu uita de micro și macronutrienți, vitamine si aminoacizi. Încercați de fiecare dată când există ceva nou, pește și carne alternativă, fulgi de ovăz hrișcă, mananca fructe si legume. Schimbarea dieta treptat, în cazul în care, la o dată pentru a elimina toate produsele nocive și să le înlocuiască cu utile, corpul va fi foarte dificil să se adapteze.
Antreneaza-te pentru a citi în mod constant etichetele înainte de a cumpăra produse alimentare, să acorde o atenție la cantitatea de grăsimi și calorii. Astfel, puteți controla puterea ta. Dacă credeți că nu este nevoie să numeri caloriile, atunci nu este corect. Având în vedere că principala condiție pentru creștere subțire cheltui mai multe calorii decat consumi. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți solzi și masa de calorii. Încercați să scrie tot, ce să mănânce, ia în considerare chiar și gustări mici.
Trebuie să reduceți porțiuni, este mai ușor de a face acest lucru prin înlocuirea plăcilor mari mici. Necesitatea de a crește numărul de mese, cel puțin de 4 ori pe zi. Din acest motiv se va uita de foame.
Elimină zahărul din alimente și să o înlocuiască cu miere, fructe uscate sau fructe proaspete. Mananca cereale integrale, care furnizează organismului cu vitamina B și carbohidrați drept esențial.
Consumul de pe drum și rapid - este greșit, acesta este primul pas spre obezitate. Prin urmare, dacă doriți să aveți o stai jos și începe să mestece încet alimente. Așa că trebuie să fie umplut și bucurați-vă de alimente consumate. La sărbători și sărbătorile în cazul în care mesele sunt pline de produse alimentare delicioase nu are nevoie să stea într-un colț și nu a mâncat nimic. Puteți încerca tot ce vrei, dar pur și simplu nu mânca sau mânca prea mult.
Foarte des mănânci atunci când organismul nu chiar solicitat. Pentru a testa acest lucru, bea un pahar de apă, foame dispare, a fost doar pofta.
Pentru a obține cele mai multe substanțe nutritive și vitamine din alimentele pe care le găti în mod corespunzător. Cel mai bun dintre toate - coapte sau aburit, poate, de asemenea, tocană sau alimente fierte.
Cea mai buna dieta pentru tine de a pierde 1 kg pe săptămână, nu mai mult. Prin urmare, diete care promit rezultate incredibile - 5-6 kg pe săptămână, cel mai probabil, culcat sau pur și simplu epuizează organismul.

Urmați aceste sfaturi simple, nutriționiști și apoi a lua forma perfecta si cea mai buna dieta pentru corpul tau.

Exemplu de meniu care nutriționiști recomanda

Micul dejun. Mănâncă un castron de hrisca, care poate fi umple cu ulei de măsline și salată de roșii și „Mozzarella“.
Masa de prânz. porțiune permisă de telemea scăzut de grăsimi și un pic de cireșe.
Masa de prânz. Se prepară supa scăzut de grăsimi cu smântână, o felie de tocană de vițel, vinete coace, roșii și ciuperci, precum și mănâncă pâine de cereale integrale.
Cina. Mănâncă câteva turte de pește care trebuie sa fie aburit si salata de varza cu castraveti.

Și, în sfârșit, cel mai important sfat - asculta corpul tau, deoarece va spune alegerea potrivită, ați făcut sau nu. Orice greva foamei el va răspunde la tine protesta și excesului de greutate. Și dacă începeți să mănânci corect, vei pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea si corpul.