Orez fiert - calorii

Rice - este una dintre cele mai comune și mai populare cereale, care are mai multe tipuri de alimente combinate și caracteristici similare valoarea energetică acest produs. orez fiert este adesea o componentă a diferitelor diete pentru vindecare, de recuperare si pierderea in greutate.

Punctele cheie în popularitate de feluri de mâncare de orez considerate a fi conținut caloric relativ scăzut, proprietățile sale utile și de calitate nutritivă. orez fiert, care se referă la conținutul caloric al unui record, pe dreapta este unul dintre cele mai importante locuri printre bucate dietetice, și, de asemenea, baza pentru o varietate de metode de pierdere în greutate.

Proprietăți utile și conținutul caloric al orezului gătit

Rice are multe soiuri, cele mai comune și mai populare dintre acestea sunt orezul alb normale, finisate și nefinisate, maro și orez sălbatic. Calorii 100 g de orez fiert depinde de tipul de cereale și o metodă uruială prigotovleniya.Suhaya au o medie calorica 340-360 kcal în timpul orezului gătit colectează apă și creșteri în volum, prin care se reduce valoarea energetică. orez fiert cu calorii in apa este:

orez lustruit alb - 116 kcal;
orez brun - 125 kcal;
orez brun - 110 kcal;
orez sălbatic - 100 de calorii.

Toate tipurile de orez, într-o anumită măsură, benefice pentru sănătate și au proprietăți nutriționale și de curățare benefice. Compoziția oricărei varietăți de orez incluse mai multe vitamine și minerale valoroase - vitamine E, D, B1, B2, B3, B6, fosfor, potasiu, magneziu, fier, iod, fibre dietetice și compus amidonoase. Datorită acestei compoziții, orezul este capabil de a satisface nevoile organismului pentru substanțele minerale din dieta și activități sportive activă, neutralizarea acizilor și învăluie stomacul.

Cel mai valoros dintre toate tipurile de cereale, dar, de asemenea, prețul cel mai scump, un orez sălbatic. Prețul său se datorează particularităților și condițiilor Calorii fierte orez sălbatic cultivare și valoarea nutritivă a prezenței în compoziția sa de 18 aminoacizi și un conținut ridicat de vitamine, de 5 ori mai mare decât beneficiul orezului obișnuit. orez sălbatic Caloric fiert de mai jos și compoziție utilă este considerabil mai mare decât în cazul altor soiuri.

Conținutul caloric al orezului fiert cu uleiul este crescut o medie de 50-100 kcal pe portie, în funcție de cantitatea de grăsime și ulei. De obicei, 150-200 g per porție de orez pune 10-15 g de ulei. Cunoașterea conținutului de grăsimi și calorii din ulei, este ușor pentru a calcula cât de mult pentru a crește valoarea energetică a tuturor produselor alimentare. În ceea ce privește sarea, aceasta este valoarea energetică, la toate nu este atât de calorii orez fiert, fără sare și cu adaos de sare este același. Atunci când adaugă la orez sau alte condimente sosuri crește în mod corespunzător de calorii alimentar întreg.