Produsele contin vitamina K?

Vitamina K este o substanță utilă esențială, deficiența acesteia poate duce la boli grave, cum ar fi cum ar fi diverse boli hepatice. Prin urmare, este important să se știe ce alimente contin vitamina K, și le include în dieta ta.

Alimentele care contin vitamina K

Acest mineral urme într-un număr semnificativ sunt în alimente, cum ar fi mazăre verde, broccoli, spanac, salată, tomate verzi, praz și banane. În mod regulat consumul de fructe și legume enumerate, nu se poate numai normaliza nivelurile de acest oligoelement în organism, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, deoarece acestea conțin, de asemenea cantități mari de vitamine ale altor grupuri. Se recomandă să mănânce legume crude menționate ca vitamina K este parțial distrusă în produsele alimentare tratate termic.

Alimentele care contin vitamina K, și includ ouă, amintesc doar că acestea au, de asemenea, o mulțime de colesterol, astfel încât nu bea mai mult de 2-3 oua pe saptamana, un adult și să nu depășească norma de 1-2 ouă pentru un adolescent. În caz contrar, organismul poate face mai mult rău decât bine.

Fanii de nuci și fructe uscate pot compensa o deficiență a spus microcelulă, în cazul în care există caju, prune uscate și nuci, deoarece acestea, de asemenea, sunt compuse dintr-o cantitate considerabilă de aceasta vitamina. Medicii sunt sfătuiți să consume aproximativ 20-30 de grame de caju sau nuci pe zi, acest lucru va fi suficient pentru a compensa lipsa de oligoelement. Pentru fanii de prune rata consumului acestei delicatese pe zi, de la 30 la '70

Dacă vorbim despre carne publice Vitamina K se gaseste destul de mult, să nu mai vorbim de ficat. carne de porc gătită sau ficat de vită este fount acestui element urme, mese din ea ar trebui să aibă cel puțin o dată pe săptămână, deoarece, în plus față de vitamina spus contin fier, potasiu și magneziu sunt de asemenea necesare organismului pentru funcționarea normală.

ulei de soia, ulei de pește și tărâțe au, de asemenea, în compoziția sa de vitamina C. Aceste produse pot fi găsite în aproape orice farmacie, astfel încât să puteți cumpăra doar capsulele din același ulei de pește, și le bea.

Ce vitamina K util?

Acest element urme solubile în grăsimi ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, ceea ce le face mai flexibile. Prin urmare, preparatele din aceasta vitamina adesea prescrise pentru persoanele care au sau sunt convalescenta dupa interventii chirurgicale sau sunt pe cale de a suferi o intervenție chirurgicală. Luând vitamina K poate reduce foarte mult riscul de hemoragie interna dupa o interventie chirurgicala.

Medicii spun că, de asemenea, deficit de vitamina K poate cauza cancer al tractului gastro-intestinal. Ca de prevenire se recomandă cel puțin două ori pe an pentru a lua medicamente care conțin acest element urme, cum ar fi uleiul de pește.

Trebuie remarcat faptul că de calciu nu poate fi absorbit în cazul în care un deficit de vitamina K apare la om, astfel încât la primul semn al lipsei sale de valoare pentru a vizita un medic și de a începe să luați medicamente, care va recomanda un specialist. Semne de deficit de vitamina K includ coagularea sângelui scăzută, apariția anemiei, învinețire rapidă chiar și la putere mică de lovituri sau leziuni. În mod independent, ia droguri farmacie nu este recomandat pentru a identifica cu exactitate deficiențelor de micronutrienți este posibilă numai printr-un test de sange, deci ar trebui cu deficit de vitamina suspectate de a vizita un medic și se testează.