Tocăniță cu fasole

Bogate în proteine de fasole tocană poate fi mai mult decât un substitut de carne sau vegetarian supliment bogat carnivor fel de mâncare. Diferite tipuri de fasole duce la tocană variat, cuplat cu o abundență de legume și sosuri pe care le puteți adăuga la un fel de mancare.

tocană de legume cu boabe

ingrediente:

ulei de masline - 3 linguri. linguri;
țelină - 4 tulpini;
morcovi - 4 buc;.
prazul - 1 buc;.
Usturoi - 2 catei;
vin alb - 100 ml;
Tomate - 800 g;
suc si coaja de la 1 lamaie;
supa de legume - 700 ml;
Fasole in conserve - 800 g;
oregano, cimbru - fascicul.

preparare

Într-o tigaie incalziti uleiul la foc mediu. Prajeste zdrobit țelină, morcovi, agitare timp de 7-8 minute. Adăugați inele feliate partea alba de praz si se continua fierberea timp de 3-4 minute. Apoi se toarnă legumele vin, se adauga usturoiul, a trecut prin presă și să aștepte până când excesul de lichid a fost evaporat.

Se adauga rosiile decojite si tocate, coaja de lamaie si sucul si supa de legume. Fierbeti toate împreună timp de 30-35 minute la foc mediu, amestecând constant. După ce legumele sunt moi, se adauga fasolea, oregano, cimbru si se continua fierberea timp de încă 5 minute. Bean tocană cu legume gata să se hrănească!

Tocană cu carne de pui si fasole

ingrediente:

ulei de măsline -1 art. lingură;
cârnați acasă pui - 350 g;
Usturoi - 2 catei;
Fasole in conserve - 250 g;
roșii în suc - 500 g;
supa de pui - 500 ml;
kale - 1 cap;
sare si piper - dupa gust.

preparare

Într-o tigaie se încălzească uleiul de măsline și se prăjește-l taie în inele mari, de casă cârnați de pui. Odată ce se rumeneste felii de cârnați, de stabilire usturoiul zdrobit si se continua fierberea timp de încă 2 minute. Pune carnea intr-o tigaie cu fasole, se toarnă toată supa și roșii în suc propriu. Alăturat lichid în tigaie să fiarbă la foc mare, se adaugă varza tocat, sare și piper și se diminuează foc. După 5-7 minute tocană cu fasole și varză va fi gata.

Tocană cu fasole verde

ingrediente:

pui - 1 kg;
fasole - 1 kg;
Ceapă - 1 buc;.
Usturoi - 3 catei;
roșii în suc - 500 g;
turmeric - 1/2 linguriță ;.
chimion - 1/4 linguriță ;.
scorțișoară - 1/4 linguriță ;.
ardei roșu - 1/4 linguriță ;.
suc de lămâie - 2 linguri. linguri;
sare si piper - dupa gust;
ulei de măsline;
apă.

preparare

Cald fry de ulei de masline felii ceapa pana se rumeneste. Se adauga usturoiul la ceapa, turmeric și se prăjește timp de 2-3 minute toate. Pentru a adăuga felii de ceapa de pui, sare, piper, chimen, piper roșu și scorțișoară. Odată ce puiul este gata, se adaugă la aceasta roșii, apă pentru a acoperi și aduce lichidul la fierbere. Carne tocană de 45-50 minute. Fasolea se prăjește rapid într-o tigaie separat și apoi se adaugă la tocană.

Dacă doriți să faceți o tocană cu fasole în multivarka la o dată supraîncărcați toate ingredientele intr-un castron si modul de a găti "călire" 40 de minute.

Rețetă tocană de fasole

ingrediente:

ciuperci - 200 g;
stridie - 200 g;
Beef - 750 g;
ulei de masline - 2 linguri. linguri;
sare si piper - dupa gust;
morcovi - 2 buc;.
Ceapă - 1 buc;.
Usturoi - 2 catei;
vin alb sec - 1/2 st;.
fasole albă (conserve) - 450 g;
Tomate - 500 g;
patrunjel.

preparare

Pe o tigaie se prăjește separat de carne, ciuperci, ceapă și morcovi. După ce ciupercile ies în exces de umiditate, le-am facut trecerea in tigaie cu morcovi si ceapa, se amestecă și maro. Carne cubulete si se prajeste pana se rumeneste, iar apoi pentru a pune legumele și ciupercile. Se umple vasul cu vin, se adaugă usturoi și așteptați până când lichidul sa evaporat. Apoi, a pus într-o tigaie felii roșii și fasole. Fierbeti până la fel de mâncare gros de suc de roșii și se condimentează cu gust. Tocană cu fasole și carne este gata.