Picioare subtiri - cum să faci o mai gros?

picioare subtiri modul de a face mai gros

Poate că va surprinde pe multi, dar un număr suficient de femei care suferă de subtirimea picioarelor sale, care seamănă cu multe meciuri. poate face față cu această problemă, cel mai important, creșterea volumului muscular. Trebuie să lucrăm împreună, și în câteva moduri.

picioare subtiri - cum să le facă frumoase?

Este important de remarcat faptul că fiecare femeie are propriile lor idei de gros și subțire, astfel încât un anumit standard nu există. În plus, forma picioarelor și a pus persoana genetic poate corecta numai deficiențele care au apărut în cursul vieții. Există câteva sfaturi despre cum să obțineți mai bine, în cazul în picioare subtiri:

Este important să-și exercite în mod regulat, sarcina ar trebui să primească nu numai mușchii picioarelor, ci și alte părți ale corpului. Practica in fiecare zi este interzisă, deoarece mușchii cresc în perioadele de repaus.
Trebuie să urmați dieta pe care organismul primeste cantitatea necesara de grasimi sanatoase, proteine si hidrati de carbon, dar, de asemenea, vitamine și minerale.
În multe cazuri, picioare subtiri sunt datorate curbarea coloanei vertebrale. Prin urmare, trebuie să mergeți cu siguranta la medic. Se recomandă să se verifice și tractul gastro-intestinal.

Există, de asemenea, secrete unele femei, care vor permite crește vizual picior.

Cum de a face picioare subțiri plin - exercițiu

Pentru a obține un rezultat bun, este recomandat să utilizați acest mod: antrenament intensiv zi și o zi de odihnă. Ar trebui să înceapă cu o încălzire, astfel încât mușchii încălzit, reducând astfel riscul de rănire. O altă piesă importantă de consiliere - trebuie să-și exercite într-un ritm lent.

Ce picioarele au recuperat - exerciții eficiente:

genuflexiuni. Picioare mai late decat latimea umerilor stabilit astfel încât șosete au fost căutați în mână. Suparare pus pe umeri. Se încadrează în jos, pelvisul trebuie să se retragă în timp ce țineți spatele drept. Endpoint - nivel atunci când un unghi drept format în poală. Trebuie să facem 10-15 repetari.

Fandarile cu gantere. În mâinile trebuie să ia greutatea de 3-5 kg. Ia un pas înainte și derulați în jos, astfel încât coapsa era paralelă cu podeaua, genunchiul celuilalt picior ar trebui să cadă pe podea. De asemenea, trebuie să se repete pe celălalt picior. Do 15 plãmîni.

ce să facă pentru a menține picioarele au recuperat

Creșterea volumului de picioare și poate folosi bicicleta, mersul pe jos trebuie doar să facă în mod regulat și nu mai puțin de o jumătate de oră plimbare.

secrete pentru femei, cum să facă picioare subțiri mai grasa

Există câteva recomandări care va corecta problema de vedere vizual. Este necesar să se renunțe la fuste scurte și pantaloni scurți. Este mai bine pentru a da preferință maxi. Îmbrăcăminte ar trebui să fie în vrac, de exemplu, fuste cu pliuri sau volane. Pentru femei costum de afaceri pantaloni formale. Expertii recomanda pentru a alege hainele cu imprimare mare și modele asimetrice.