Ca o pompa de san fata?

Fiecare fata vrea sa fie perfect din punct de vedere al frumuseții. Ar fi de dorit să aspectul atras priviri admirative bărbați și a provocat dorința de a învăța. Cu toate acestea, datele naturale bun nu este deloc. În acest caz, poate ajuta alimentația corectă, haine elegante și exerciții fizice.

O componentă importantă este atracția de sex feminin de san, cu toate acestea, multe femei se întreabă cât de frumoasă pompa de san. Merită doar pentru a clarifica această întrebare, exercițiu nu va fi capabil de a schimba forma și mărimea sânului ca pieptul este format din tesut gras si glande. Cu toate acestea, inflația a mușchilor pieptului poate face mai suplă și pentru a preveni lasarea.

Cum de a construi muschii pieptului?

mușchii pieptului poate pompa numai în timpul activității fizice de peste normal. Acesta poate fi obținut printr-un exercițiu complex, iar în procesul de înot, tenis și volei.

Cum de a construi fata piept?

Pentru a pompa muschii pieptului, inadecvate 1-2 exerciții efectuate de câteva ori pe săptămână. Există un complex fizic, pentru a răspunde la întrebarea, cum să construiască exercitarea piept.

Exercitarea №1. Tija de ridicare situată pe un banc înclinat cu un unghi de înclinare de 30-45 grade. Pentru acest exercițiu, va trebui să se înscrie în sală de gimnastică. Trebuie să efectuați 3 seturi, fiecare cu 15-20 repetari. Restul între seturi de numai 1 minut.

Exercitarea №2. Push-up-uri cu o declarație largă de palmele. Pentru a pompa de san push-up-uri, trebuie să faci 10 push-up-uri în trei seturi, cu pauze scurte. În cazul în piept musculare slab și brațele pot efectua flotari cu kolen.Esli descris ca un exercițiu dat la tine cu ușurință, este mai bine să-l înlocuiască cu goluri de tensiune. În acest caz, veți avea nevoie de 3 seturi suma maximă posibilă de timp. Deoarece exercițiu este dificil, este necesar să se concentreze asupra bunăstării.

Exercitarea №3. Creștere de gantere lateral. Poziția corpului: culcat pe un banc de înclinație. Exercițiul se realizează în trei seturi de 15-20 de ori, cu o pauză scurtă.

Instruirea privind inflația de san este cel mai bine în sala de sport, în ordinea în care acestea sunt scrise. Puteți cere un antrenor pentru a arăta modul corect de a pompa de san femeii. exercițiu greșit și alene executat nu va conduce la rezultatul dorit, și va aduce dezamăgire.

Video: Cum de a construi fata piept acasă. Timp de 10 minute pe zi

Video: Cum de a construi sânii fete