Anita Luțenko - exerciții de ardere a grasimilor

După cum bine cunoscutul luptator cu exces de greutate, Anita Luțenko, practica - este de doar 20% din eficacitatea de pierdere în greutate, dar ar fi o prostie să nu profite și să le. Ai ghicit, 80% - este regim alimentar echilibrat, despre el - un alt timp. Și începem să exerciții mereu variate și distracție cu Anita Luțenko.

Efectul de exercițiu

Grăsime de ardere exerciții cu Anita Luțenko - aceasta este nimic ca o clasă pentru a accelera metabolismul. Faptul că mușchii înșiși sunt cei mai buni „mancatorii“ calorii, și, chiar și în repaus. Prin urmare, efectul de grăsime de ardere antrenament va dura în jurul valorii de ceas.

Scopul programului nostru exercițiu cu Anita Luțenko - de data aceasta între mușchii corpului pentru a aduce în tonul și crearea de contururi atractive. Daca dieta si te poate face subțire, ai doar exercițiu atractiv va face.

exerciții

1. Warm-up:

mâinile Mahi orizontale;
mâini pe verticală Mahi;
trage călcâiul la fese la rândul său, se întinde partea din față a coapsei;
sub formă de rulouri picioare.

2. picioare paralele la latimea umerilor, efectuați genuflexiuni, îndreptare în sus, făcând brațele banc de presă sus.

3. Oțel rezemate situată pe brațul de tracțiune gantere efectua în sus.

4. Picioare împreună, se apleca înainte și ridica unul dintre picioare pe orizontală.

5. Ne rezervăm doar o halteră, se întindă pe podea și îndoit genunchiul drept, halterele în mâna dreaptă ridicată. Efectuăm de ridicare a corpului în sus și ajunge la gantera chiar mai mare în tavan.

6. Efectuați salturi.

7. coarda sărituri.

8. Efectuați upr.5 pe mâna stângă.

Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori. Acest complex ar trebui să fie efectuată în 3 runde, precum și orice alt interval de formare.Anita Luțenko Se recomandă să participe la acest program de cel puțin trei ori pe săptămână, și se asigură că efectul va fi vizibil în câteva sesiuni.