Clasele Anita Luțenko

Anita Luțenko - este „Doamna de Fier“ a industriei naționale de fitness. Cât de mulți oameni au crescut subțire pentru „bici“ ei, și cât de multe au fost încă să experimenteze această fericire - să spunem că nimeni nu poate.

pierdere în greutate corespunzătoare

sesiuni cu Anita Luțenko au întotdeauna un caracter extrem, pentru că ei pierd în greutate, a cărui ipotetic șarpe subțire pentru o lungă perioadă de timp nu a crezut omenirea. Cu toate acestea, Anita consideră că activitatea de antrenor în aceste situații este mai mult ca sesiunile cu un psiholog - fiecare are nevoie de propria abordare, cineva poate fi de ajutor pentru pierderea in greutate va merge la McDonalds si comanda ceva pe care doriți.

Dar cele mai multe dintre trainingurile Anita Luțenko lucra pentru morcovi. Că un comportament teribil și lipsa de reținere în declarațiile și a creat o aură în jurul doamnei de fier numit Luțenko. Aici, antrenorul a maselor „largi“ este justificată, pentru că nu este de fapt atât de rău, doar cei mai mulți oameni sunt folosite pentru a percepe informații prin plâns.

În ceea ce privește produsele alimentare, Anita Luțenko se permite tuturor capul sbredet. Dar pentru a face acest lucru poate fi realizat numai dacă exercită în mod regulat și intensiv. Vrei bomboane - trebuie să stoarcă de 20 de ori, iar apoi se gândesc la asta, există forțe cheltuite unele glucide dubioase?

exerciții

formare intensivă cu Anita Luțenko - acest lucru nu este întotdeauna orele de clase. Anita spune că cel mai util, este un antrenament de zece minute, dar pe o bază de zi cu zi. Doar zece minute pe zi - și vei fi întotdeauna subțire. Doar la formarea necesară pentru a aplica, ca spalatul pe dinti, o fac pe masina.

Astăzi vom face antrenament de fitness Demi Moore și Anita Luțenko. Lăsați această femeie frumoasă veșnic servi ca un exemplu pentru a pierde in greutate.

Picioare - mai late decât lățimea umerilor, mâinile pe centura lui, șosete vrozn. Noi facem 50 de abdomene Plie.
Noi punem un picior înainte, înapoi piciorul - pe vîrful picioarelor. Obținem în jos, atinge podeaua cu piciorul din spate, și de a urca la partea de sus. Se repetă de 25 de ori.
Luați în gantere mâini, stai pe un scaun. Ne apleca înainte, astfel încât stomacul său zăcea pe șolduri. Îndoirea coatele, face pofte mâini. În partea de sus a lamei și conectați omit mâinile de 25 de ori.
Poziția de plecare - culcat pe podea, de mână - prop sub cap, partea inferioară a piciorului - îndoit, de sus - linie. Noi facem ridicare picior la înălțimea maximă. Se repetă de 25 de ori.
În urma exercitării interval de formare Anita Luțenko implica în activitatea mușchii coapsei interioare. Fără a se schimba poziția corpului cu exercițiul anterior, pur și simplu îndoiți piciorul de sus și îndreptați în partea de jos. Și aceasta este piciorul de jos și de a face upgrade-uri similare. Se repetă de 25 de ori.
Intinde-te pe spate, gantera în mâna dreaptă, picioare pe jumătate îndoite. Spread-urile brațele în lateral, fără să atingă podeaua, conectați partea din față a pieptului în timp ce expirati. Se repetă de 25 de ori.
Ne întoarcem la presă - mâinile în spatele capului, ceea ce face corpul se ridica de pe expiratie. Se repetă de 25 de ori.