Zumba pierdere în greutate

Zumba dans de fitness este o tendință la modă, care a devenit recent mai popular. În formare, în același timp, pot fi prezente până la 50 de persoane, acestea sunt decalate în fața unei oglinzi mari. Sub antrenor de muzică de foc în picioare în față, arătând mișcarea, care se bazează pe elemente de dansuri latino-americane, cum ar fi merengue și salsa. Zumba este mare pentru pierderea in greutate, pentru că deja pentru o sesiune poate arde pana la 600 de calorii.

Beneficii și contraindicații Zumbi

Această formare de fitness are multe aspecte pozitive:

1. In timpul dansului implica toate grupele musculare, mai ales cele inferioare. Dupa cateva sesiuni vei simti ca muschii incep sa recupereze, iar organismul devine mai flexibil. Zumba, de asemenea, ajută să se ocupe de problema femeilor mai urât - celulita.
2. După mușchii intensive de formare dans și excesul de lichid părăsește vasele și întregul corp este saturat cu oxigen, tahipnee datorată după clase.
3. Zumba are un efect pozitiv asupra poziției dumneavoastră, crește stretchingul imbunatateste flexibilitatea si plasticitatea.
4. Pe lângă faptul că acest dans ajuta la mentinerea muschilor tonifiati si contribuie la pierderea în greutate, se reglează, de asemenea, digestia, elimina greutate în stomac și stimulează organele pelvine. De asemenea, Zumba este un antrenament mare pentru mușchiul cardiac.
5. Un alt avantaj al unei astfel de oportunitate de exerciții de dans este eliberat, atât fizic cât și psihic.

În ciuda beneficiilor semnificative nu sunt permise din clasele Zumba, există contraindicații în care o astfel de formare este:

• insuficiență cardiacă;
• presiune ridicată constantă;
• varice;
• boli ale sistemului musculo-scheletice.

Zumba Fitness-slăbire

Scopul principal al Zumbi, desigur, pierdere în greutate, și că lecțiile dat rezultate notabile trebuie să ia în considerare câteva puncte:

1. Zumba este în valoare de ceas și într-o îmbrăcăminte liberă și confortabil, care nu va împiedica mișcarea.

2. Formarea ar trebui să aibă loc cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30 - 60 minute.
3. În timpul lecțiilor bea apă pentru a preveni deshidratarea.
4. Nu exercita pe stomacul gol, organismul nu poate suporta sarcina.

Desigur, cei care sunt implicați sau va face Zumba, întrebându-se cât de multe calorii sunt arse pe o lecție. Nu există date exacte, deoarece acest număr depinde de durata de exercitare, intensitatea, persoana fizică de formare, masa lui. În medie, un roditoare ore de școală poate arde 500 până la 700 de calorii.

Video: Este urgent să se piardă în greutate? Zumba!

Video: Zumba Fitness tutoriale video Zumba de fitness, dans pentru pierderea în greutate