Un set de exercitii pentru scolioza

Scolioza se dezvolta cel mai frecvent la copii și adolescenți. Dacă timpul nu începe tratamentul acestei boli, va fi în mod continuu progresează. Acceptarea diferitelor medicamente nu va da rezultatul dorit, dar operatia este numit, în cazuri extreme. Practic, este suficient pentru a efectua în mod regulat un set de exercitii pentru scolioza pentru a scăpa de această problemă.

În timpul scolioză există probleme nu numai la nivelul coloanei vertebrale și în pelvis, piept, mușchi și ligamente. Din cauza stresului necorespunzătoare a corpului perturbat organele interne.

Coloanei vertebrale se oprește în creștere și au format 25 de ani, astfel încât eficiența exerciții terapeutice pentru corectarea scoliozei după această vârstă este redusă.

Complexul terapie exercițiu exercițiu pentru scolioza poate ajuta:

Preveni progresia scoliozei.
Reducerea sau a scăpa de această problemă.
Relaxeaza și întărește și mai mult mușchii.
O toleranță crescută la efort fizic sever.
Îmbunătățește circulația sângelui și respirație.

Un set de exerciții pentru prevenirea și tratamentul scoliozei: principalele recomandări

Exerciții pot fi simetrice și asimetrice. Ei au nevoie pentru a efectua fără probleme, fără mișcări bruște. Este important să exerciții alternative pentru extremitățile superioare și inferioare.

Un set de exerciții pentru tratamentul scoliozei

Începeți cu puțin peste 3 minute. mers pe jos în jurul valorii în patru labe. Este necesar pentru descărcarea coloanei vertebrale.

Primul exercițiu va ajuta trage coloană vertebrală. Intinde-te pe podea și, pe cât posibil, șosete trăgând în jos și mâinile sus. Asigurați-4 Amânați timp de 15 secunde.

un set de exerciții exercita terapie pentru scolioza

În aceeași poziție, păstrați mâna în spatele capului său și picioarele fac exercițiu „foarfeca“, atât în plan vertical și orizontal. Fa 10-15 repetari.

un set de exerciții pentru prevenirea scoliozei

Mai mult, flip pe stomac, îndoiți mâinile, coatele ar trebui să fie îndreptat în direcții diferite. Pe inhaleze ridica capul și umerii de pe podea, rămâne în această poziție pentru un timp. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.

Rostogoli pe burtă, mâini trage înainte. Rupeți brațele și picioarele de pe podea și de a efectua miscari care sunt similare cu înot. Accentul principal ar trebui să vină la stomac. Face 2 seturi de 15 repetari.

un set de exerciții pentru tratamentul scoliozei

Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Coatele se dizolvă în mână, degetele de la picioare ating umerii. Începe să facă mișcări circulare într-una și cealaltă parte. Fa 20 repetari.