Exercitii pentru incepatori

stil de viață sănătos în cele din urmă, vin încet, dar sigur în modă. Aparent, femeia a fost de acord cu faptul că nu există nici o modalitate mai ușoară de a menține silueta decat exercitii fizice si o dieta sanatoasa. În acest sens, mulți sunt interesați de exerciții pentru începători, deoarece dreptul de a stăpâni exercițiile pentru sportivi avansați va fi dificil.

Cum de a începe să facă gimnastică?

În primul rând, decide dacă doriți să participe la sporturi de grup, gimnastică de sport pentru incepatori sau ce interese - l exerciții pe care le puteți practica la domiciliu în dimineața ca „încărcare“.

Dacă nu caută să pună orice înregistrări și vreau doar să mențină tonusul muscular, puteți utiliza oricare dintre aceste metode. Desigur, exercițiile estetice pentru începători în clubul de fitness este cel mai de dorit, pentru că există un instructor sensibil vă poate ghida și ajuta să efectuați exerciții în mod corect.

Dacă ai probleme cu timp liber, apoi se opri pentru o sală de clasă acasă - acestea pot fi bine să vă organizați astfel încât acestea să aducă beneficii la fel de mult ca v-ar aduce lecții de gimnastică pentru începători în clubul de fitness.

Dacă aveți un copil, încercați să găsească un set de exerciții pentru copii, pentru că dacă vă învață copilul la sport din copilărie, el nu numai că va fi mai agil, disciplinat și încrezător, dar păstrează, de asemenea, obiceiurile potrivite, care sunt susceptibile de a fi de mare ajutor pentru el în viața lui.

În orice caz, pentru gimnastică, veți avea nevoie de:

• Plăcere putin de 2-3 ori pe săptămână, de preferință aproximativ 30 minute;
• mat pentru sport;
• sport și încălțăminte, nu împiedică.

Nu uitați că lecția de câteva ori pe lună corpul tau va aduce nici un beneficiu. Pentru gimnastica a beneficiat, cel mai important lucru - este constant angajat în ea. Singurul mod în care se poate intari muschii si de a invata pentru tine toate avantajele unui sport regulat.

Gimnastica pentru incepatori la pierderea in greutate

Multe femei au tendința de a folosi sala de sport pentru a pierde în greutate. În acest caz, este de dorit să se includă în gama sa de 10-15 minute de jogging în loc timp de 7-10 minute, sau frânghie sărituri și exerciții sunt de lucru pe zonele cu probleme. Această abordare va ajuta să lupte în mod eficient obezitatea.

Înainte de antrenament pentru pierderea in greutate este recomandat să bea o ceașcă de cafea fără aditivi - este un excelent arzător de grăsime naturală. În timpul antrenamentului, puteți bea apă, dar cea mai bună masă de cel puțin două ore după orele de curs și înainte de aceasta - numai alimente bogate in proteine ​​(ou fiert, branza de vaci, piept conținut scăzut de grăsime de pui cu legume, etc.).

Astfel de exerciții sunt realizate cel mai bine pe o bază de zi cu zi - aceasta va crește consumul de calorii si, prin urmare, va ajuta sa scapi de excesul de greutate.

Exercitii pentru incepatori

Dacă alegeți să studieze la domiciliu și nu știu de unde să încep, puteți împrumuta programul de pe Internet într-unul dintre numeroasele videoclipuri ale acestei teme. Una dintre ele vă oferim în plus față de acest articol. Nu uita regulile generale:

1. Gimnastica începe cu o încălzire: rotația capului, înclină capul cald toate articulațiile, îndoire, îndoire și așa mai departe.
2. Sala de sport nu poate fi întreruperi, complexul se efectuează fără răgaz.
3. Dacă adăugați genuflexiuni, fandari, flotări - toate acestea ar trebui să urmeze după partea principală.

Prinderea pe video propus, riscați să nu supraîncărcați mușchii. Dar, pentru a insista asupra acestui punct pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi moale: literalmente timp de 2-3 săptămâni, corpul tau se adapteaza, iar sarcina trebuie să fie crescută.

Video: Gimnastică | Cum sa faci un inel pe piept | Stretching [90-60-90]

Video: Gimnastica pentru incepatori