Dieta Kima lui Protasov: Meniu

Kim Protasov dieta cunoscut ca autor al sistemului de la sfârșitul secolului trecut - în 1999. El a arătat imediat poziția sa destul de clar, îndemnând oamenii să nu facă cultul alimentelor. Cu toate acestea, dieta Dr. Protasov nu este strictă și mult mai ușor de tolerat altele.

Esența dietei Protasov

meniu dietetic Protasov este construit în așa fel încât să se restabilească metabolismul putere de obicei distrus. Vei fi surprins, așa cum a fost deja la sfârșitul celei de a doua săptămâni, nu veți experimenta pofta de dulciuri si daunatoare.

Principalul lucru - fundamentul dietei este de produse lactate nu, și anume legume! În cazul în care acestea vor constitui 70% din dieta ta de zi cu zi, vei pierde in greutate mult mai eficient cu acest sistem, decât dacă ați mânca pe o bază de zi cu zi pe cap de brânză.

Este important să nu uităm despre cele trei mere pe zi - că vor sprijini echilibrul fragil și îmbogăți corpul de pectină și zahăr.

Dieta Kima lui Protasov: Meniu

Kim a sugerat Protasov meniu dietetic este proiectat pentru 5 săptămâni și este împărțit în două etape. Surprinzător, nici una dintre aceste perioade, nu va trebui să sufere de foame.

Prima și a doua săptămâni. Permis legume proaspete (crude), în orice cantitate și în orice moment al zilei. În plus, acestea pot fi utilizate fără limită de brânzeturi și iaurturi 5% grăsime. În plus față de dieta - 3 mere verzi si un ou fiert pe zi. În plus, puteți neîndulcit ceai și cafea, și 2 litri de apă pe zi.
A treia săptămână, a patra și a cincea. În această etapă este necesară pentru a reduce produsele lactate - branza si iaurt, dar se adaugă 1 bucată de carne, carne de pasăre sau pește pe zi. Legumele sunt permise in cantitati nelimitate, pot fi încă 1 ou și 3 mere.

Asta e tot meniul. În orice moment, puteți mânca întotdeauna - dar numai legume și iaurt. Dar - fără feluri de mâncare murdare și fără kilograme în plus!

Este demn de remarcat faptul că dieta Kim și alcool Protasov sunt incompatibile. Într-un caz extrem, vă puteți permite un pahar de vin rosu sec.

Părăsirea dieta Protasov

Dieta lui Protasov produce rezultate care sunt cu adevărat impresionante (vă puteți pierde în greutate de 5-10 kg), dar pentru a le menține, aveți nevoie de modul corect de dieta:

jumătate de zi cu zi substitut norma de lactate pentru grăsime (1%) și la legume, se adaugă ulei vegetal - sau nuci includ în dietă (30 grame pe zi);
2 din 3 mere se înlocuiesc cu orice alt fruct (deși nu va banane și mango);
pe legume mânca cereale pentru micul dejun în loc (250 ml). Pentru terci de ovăz pot adăuga brânză și salată de legume obișnuite;
următoarea fază de jumătate din produsele lactate înlocuiesc carnea macră.

Inovațiile a introdus treptat - din dieta nu trebuie să dureze mai puțin de o săptămână.

Dieta Kima lui Protasov: rețete

Protasov a produselor propuse pot fi gătite multe feluri de mâncare. De exemplu:

Salata verde: 2 rosii 1 castravete, ridiche 1, 1 ceapa, sare, condimente, ierburi. Toate se taie și se condimentează cu oțet arbitrar.
Se toaca marunt varza, se adaugă ou fiert tocat, se condimentează cu iaurt neindulcit alb.
varză de Bruxelles se taie, se adaugă mazăre verde proaspete, sezon cu iaurt.
Se amestecă fin tocat brânză, usturoi și roșii, se condimentează cu suc de lămâie.
morcovi grătarului de mere - salata este gata!

Cu toate acestea, legumele pot fi consumate în forma sa naturală.

Dieta Kim Protasov: contraindicații

Desigur, ca orice sistem de pierdere în greutate, meniu dietetic Kim Protasov nu se potrivește tuturor. Kim Protasov rețete dieta Un număr mare de legume crude nu vor beneficia de cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal superior: