Dieta Paleo

Rădăcina „paleo“ nu vă spune nimic? Pregătiți-vă, modern, civilizat uman a ajuns la dieta de oamenii cavernelor! Ori acest lucru este foarte rezonabil, și chiar geniu, sau este banală „Vai de Wit“, atunci când fast-food și cola nu știu de unde să arunce toate că acest lucru nu este în lume. Încercați să dau seama ce fel de truc aceasta dieta Paleo.

Ce poate?

Cel mai important, ceea ce este baza de dieta Paleo - acesta este principiul pe care stomacul este numai produsele alimentare ar trebui să accesibilă omului primitiv. Aceasta este - este alimentul cel mai natural, care nu sunt procesate, nu congelate, nu cu efect de seră, și, desigur, nu conserve. Efectul este realizat prin simplitate ingenioasă - mai puțin trata și să mănânce alimente ecologice, fără arome.

Există mai multe grupe de produse, care sunt binevenite în dieta Paleo.

Carne - conținut scăzut de grăsime, naturale, nu congelate și prelucrate minim. Nu este nevoie să rack creierul și inventa o mie de retete, mânca o bucată de carne, cum ar fi strămoșii tăi, și uită de foame. Poate fi friptura, muschi de vita, burgeri slaba, carne la grătar și aburit. În plus, jocul este binevenit.

pește - absolut toate gradele, precum și o varietate de fructe de mare.

ouă - două gălbenușuri pe zi și o cantitate nelimitată de proteine ​​de ou.

fructe și legume ar trebui să constituie baza dietei Paleo. Orice gustare este format din fructe și legume, o garnitură de legume. Elimină cartofi, leguminoase (inclusiv năut, mazăre și fasole), Precum și grâu. Aceste produse crește producția de insulină, sentimentul de foame și obositoare pancreasului.

Fructele pot fi consumate orice, dar ea ar trebui să evite struguri și banane. Din moment ce acest lucru este fructele cele mai dulci, cu conținut ridicat de fructoză, care are, de asemenea, capacitatea de a fi convertite în grăsime.

Nuci și semințe sub orice formă și cantitate. Dar ei toți trebuie să fie consumate crude sau prăjite.

nu trebuie

eliminat complet de produse lactate. Dieta Paleo afirmă că din „lapte“ mai mult rău decât bine, și cei mai mulți oameni au ascuns chiar și alergie la lactoză, ceea ce duce la umflarea și tulburări de alimentație. În orice caz, dacă alegeți dieta Paleo, nu se poate face fără a renunța la produse lactate. Pe de altă parte, este acest eșec duce adesea în detrimentul dietei Paleo, deoarece o astfel de cantitate mare de vitamine conținute în produsele lactate, este dificil de a înlocui orice altceva.

Bean și grâu, am discutat deja, există, de asemenea, foarte stricte.

alimente sarate, de asemenea, a intrat în categoria interzisă, deoarece sarea reține lichid în organism și, prin urmare, crește greutatea noastră. Sunt excluse cârnați, salam, șuncă, măsline, murături, ketchup, maioneza si alte sosuri si zapravki.Isklyuchayutsya ca toate legumele bogate in amidon și, desigur, zahăr.

băuturi

Toate dar pur indulgență este considerată aderent la dieta Paleo. O îngăduința de sine, cu toate acestea, este uneori permisă. Dacă exercita în mod activ, vă puteți permite o de 2 ori imbuibarii într-o săptămână, mâncând (în termen de motiv) că el nu a putut permite omului primitiv.

CrossFit

Puteți găsi de multe ori referiri la conexiunea dieta Paleo și CrossFit. CrossFit - o nouă tendință american de fitness, care constă dintr-o gamă largă de aptitudini fizice de intensitate mare. Această bază fizică este universală pentru orice tip sport.

Acesta krossfitery sunt principalii promotori ai dietei Paleo, ei cred că genetic l cel mai potrivit pentru individ. Și, la fel ca în CrossFit, la fel ca orice alt sport, un regim alimentar echilibrat este apreciat, poate veni peste concluzia că dieta Paleo mai folositoare decât dăunătoare.

Video: Dieta Paleo, lapte, Herbalife

Video: Dieta Paleo și CrossFit. Ediția 01. "3-2-1 GO!"

Video: Paleodieta