Cum sa scapi de excesul de greutate?

Destul de ciudat să-l realizeze, dar problema excesului de greutate din lume este în valoare de aproape la fel de acută ca problema foametei. În timp ce țările sărace ocupă cu întrebări despre cum să se hrănească populația, Statele Unite și în alte țări dezvoltate se luptă asupra modului de a ajuta oamenii sa mentina o greutate sanatoasa. De fapt, nu e nimic complicat, toate descoperirile făcute au fost mult timp și sunt la fel de vechi ca lumea.

Cauzele psihologice ale excesului de greutate

Experți peste tot în lume pentru o lungă perioadă de timp pentru a investiga cauzele excesului de greutate la femei, iar în cele din urmă a făcut o serie de concluzii interesante. În primul rând, femeile sunt biologic predispuse la acumularea excesului de greutate - este o protecție suplimentară pentru copil atunci când el este în uter, precum și o modalitate de a supraviețui chiar și în perioadele foamei pe termen lung (da, natura a făcut totul pentru a se asigura că femeia ar putea suporta și să aducă copii) . În al doilea rând, femeile sunt mai mult nevoie de emoții pozitive, iar cel mai simplu mod de a le obține - sa manance ceva delicios. Acești doi factori sunt principalele și acestea sunt suficiente pentru tot mai multe femei au început să caute o dieta miracol.

Apropo, multe metode de pierdere în greutate, care sunt cultivate în rețea, sunt o alta cauza a excesului de greutate. Dacă o săptămână, o femeie se limitează sever la putere - aceasta va crește subțire. Dar când ea se întoarce apoi la dieta anterioară, organismul decide să stoc - și dintr-o dată va fi chiar în timpul foametei? Ca rezultat, diete scurte rătăcește întregul sistem al metabolismului și femeile recupera mai mult. Inutil să spun „pastile miraculoase“, ale căror recepție provoacă daune ireversibile ale organismului? Toate aceste experimente pe el însuși și dorința de a crede în glont magic - un alt motiv pentru care femeile supraponderale.

Motivul psihologic frecventă a integralității - această nemulțumire și stima de sine scazuta. Excesul de greutate - o modalitate de a-mi dovedesc dreptul propriu: „Da, eu nu se iubesc și de a face ceea ce trebuie.“ Desigur, acest lucru se întâmplă în mod inconștient.

Cum sa scapi de excesul de greutate?

În primul rând, trebuie să recunoaștem că lupta împotriva excesului de greutate - este o activitate complexă și nu este rapid. Rapid au aruncat kg prea mult de o șansă de a reveni rapid. De multe ori, persoanele cu obezitate pierde in greutate, pentru a alege strategia greșită, și ca urmare a plecat cu nimic. Întrebați-vă întrebarea - pe care doriți să fie subțire temporar? Sau, dacă doriți totuși să obțineți o figură frumoasă pentru totdeauna? Dacă alegeți a doua opțiune, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare, sănătoasă.

Luați în considerare modalitățile de combatere a obezității, care ar trebui să fie combinate într-o pierdere in greutate:

Asigurați-un plan de dieta. tarife normale - de la 3 la 5 kilograme pe lună. Cu atât mai puțin se cântărește, cu atât mai puțin fir cu plumb normal. Pentru femeile cu o greutate de 50 kg, 5 kg - aceasta este de 10% din greutatea corporală, cifra este destul de gravă. Cu cât este mai excesului de greutate, cu atât mai ușor merge. Calculați, după ce timp puteți pierde în greutate de fapt. Rețineți această dată.

Asigurați-vă plan de formare. În cazul în care cluburile nu vă place, puteți alege jogging, sarind coarda, plimbarile lungi. Sarcina trebuie să fie un regulat, de 2-4 ori pe săptămână.
Asigurați-vă un plan de alimentatie sanatoasa. Regulile sunt simple: mananca mese mici, nu mânca prea mult, opriți alimente care conțin amidon, dulci și grase, să nu bea după o masă, trei ore înainte de a merge la culcare acolo pentru ultima oară. legume, fructe, carne slabă, carne de pasăre, pește, produse lactate - toate acestea ar trebui să fie prezente în dieta ta.

După aceea, întrebări cu privire la modul în care să se ocupe de a fi supraponderali, nu va fi. Doar mânca drept și pierde in practica in greutate pe planul tău! Amintiți-vă, nu renunța la ciocolată și dulciuri, renunți la excesul de grasime de pe abdomen. Cu această stare de spirit ai nimic înfricoșător!