Dans pentru slăbire

Pentru mulți oameni este mult mai ușor să crească activitatea fizică, mai degrabă decât taie din nou pe dieta in mod semnificativ. Dacă - tocmai din acest grup, va fi de ajutor să știu că costum de slăbire o varietate de tipuri de trafic, inclusiv - dansuri pe care majoritatea fetelor sunt foarte mândru de. Dacă decideți să utilizați această oportunitate pentru a obține o siluetă subțire, să acorde o atenție la lista de dans eficiente pentru pierderea in greutate.

Ce dans pentru pierderea in greutate este mai bine?

Să analizăm diferitele tipuri de formare pentru a scoate cel mai bun dans pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, orice tip de dans implică practic toate grupele musculare și oferă corpului un frumos exercițiu, complex. Puteți alege să nu numai pe baza eficienței lor, dar, de asemenea, pur și simplu, din cauza simpatie personală.

dans din buric pentru pierderea in greutate

belly dance, Est sau arabice pentru pierderea in greutate - toate aceste nume diferite în jurul același stil. Aceasta este una dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru pierderea în greutate, consolidarea presei și de a îmbunătăți metabolismul. Apropo, în acest tip de dans este excelent care implică arme, coapse și spate - permițându-vă să se încălzească-up întregul corp dintr-o dată. În plus, o varietate de agitând arata foarte bine pe corp plin. Ca urmare a acestor activități, veți găsi har, har și talie subțire.

dans latino-american pentru pierderea în greutate

Această abordare include un număr mare de stiluri: Bachata, Salsa, jive, Mamba, cha-cha-cha, rumba si Merengue. De regulă, ele se bazează pe mișcările rapide ale șoldurilor și dans cu un partener. Acestea sunt toate foarte consumatoare de energie și timp de o oră, vei arde 400-500 calorii. Același lucru se poate spune de dans brazilian pentru pierderea in greutate.

dans de fitness pentru pierderea în greutate

Ai auzit de Zumbe - un dans de sport pentru pierderea in greutate, care includ o varietate de etape de aerobic și mișcarea de moda de aproape toate celelalte tipuri de dans. La aceste clase veți obține o sarcină de aerobic și cardiovasculare cuprinzătoare, permițându-vă să eliminați rapid excesul de greutate.

Strip - dans pentru pierderea în greutate

În ciuda faptului că mulți oameni încă mai cred că astfel de cursuri sunt conduse doar un striper, acest tip de dans este foarte grațios și senzual. Prinderea în mod regulat, va dezvolta flexibilitatea de a face corpul tau mai zvelt, expresiv și frumos. Și dacă alegeți o astfel de direcție ca pol-dans (dans pol), vei fi foarte surprins de cât de mult efort ai nevoie să fie păstrate pe un stâlp.

Slimming Flamenco

dans din buric pentru pierderea în greutate

Acest frumos dans spaniol este foarte ritmic, iar la ocuparea forței de muncă regulate nu vor lăsa țesutului adipos din organism pe corpul tau nici o șansă de a salva! Cu toate acestea, tehnica este destul de complicată, și poate fi practicat numai într-o școală cu un profesor.

Hip-hop slăbire

Acest dans necesită rezistență incredibilă și de fitness fizică bună. Este capabil de mare ajutor în a pierde în greutate, dacă sunteți dispus să dea toate cele bune pentru programul complet.

Oricare dintre tipurile de dans pe care le alegeți, este important să participe la cursuri de 2-3 ori pe săptămână pentru o lungă perioadă de timp. proces de slăbire - un fenomen treptat, lent, dar să-l accelereze, puteți utiliza măsuri suplimentare.

Cum sa faci un dans pentru pierderea in greutate eficiente?

Clase de 2-3 ori pe săptămână va da efectul lent și viteza poate face obiectul unor recomandări simple de:

Înainte de ocupația de 2 ore nu mâncați, și 20 de minute înainte de începerea, bea o ceașcă de cafea fără zahăr - acest lucru va arde de grăsime mai bine și mai plat în formare.
După ocupația, de asemenea, nu ar trebui să mănânce timp de 2 ore, și numai în mod activ de apă potabilă.

Dacă da în plus la cele mai dulci, grase si bogate in amidon alimente, rezultatele vor fi foarte luminos și rapid.

Lecția pentru slăbire dans: