Shake de proteine la domiciliu

shake-uri de proteine au fost inițial nutriție numai de sport și a presupus nici o reducere a greutății corporale și creșterea acestuia ca urmare a creșterii mușchilor. Cu toate acestea, datorită faptului că pierderea în greutate sa bucurat întotdeauna o cerere mult mai mare, producătorii savvy a dat seama că, dacă înlocuiți acest cocktail de una sau mai multe mese, este posibil să se realizeze și pierderea în greutate. Acum, mulți au tendința de a obține un efect similar prin utilizarea de cocktail-uri de proteine interne.

shake de proteine pentru cresterea masei musculare si pierderea in greutate

Shake-uri de proteine pentru muschi nu creste muschii de la sine, dar ele vor ajuta să facă acest lucru cu ajutorul de exercițiu. În cursul sarcinii, folosind greutatea suplimentară a țesutului muscular este distrus, iar din proteină este implicată activ în recuperarea și creșterea țesutului muscular, cocktail-uri de bun venit de ajutor cât mai curând posibil, pentru a dezvolta muschii. Se crede că ar trebui să bea un cocktail de proteine după exercitarea, în cazul în care efectul maxim pe care. Dacă nu exercită, atunci efectul pronunțat nu poate fi urmat.

Efectul de pierdere in greutate in timpul dietei cu cocktail-uri de proteine obținute ca urmare a faptului că a redus aportul caloric total este redus, iar procentul de glucide care furnizează energie rapid. Acest lucru este în mare măsură un adjuvant, mai degrabă decât un asistent cu drepturi depline în a pierde în greutate.

Orice înlocuire a mesei este, de obicei, nu este foarte bine tolerat și nu a produs sațietate. Cu toate acestea, dacă ai consuma proteine shake, împreună cu mesele obișnuite, fără sport, ai tendinta de a pune pe greutate, și nu în detrimentul musculare.

Shake-uri proteice: retete

Există mai multe modalități de modul de a face un shake de proteine. Acest lucru se poate face folosind proteine cumpărate și produse improvizate. Deci, ia în considerare rețete care pot face acasa un shake de proteine delicioase:

Un shake de proteine simplu la domiciliu. Se amestecă într-un blender pachet de cabana branza degresata, 1-1,5 cani de lapte și se adaugă o umplutură pentru gust - fie că este vorba de fructe, scorțișoară sau vanilie.
Proteine-vitamina cocktail. Se amestecă într-un blender 5 albușul de ou, o jumatate de cana de suc de portocale și același - ananas.
shake de proteine de ciocolată de casă. Se amestecă în blender 5 albușul de ou, 2 linguri de sirop de ciocolată, lapte și ciocolată lingură și pastă de piuliță (tip „nutella“).
shake de proteine Delicious. Se amestecă într-un blender pachet de vaci conținut scăzut de grăsime, două pahare de lapte 1,5% și banane. Ai doua sau trei portii de cocktail.
shake de proteine din nuci. Se amestecă într-un blender banana, 1,5 cani de lapte și o mână de nuci tocate.
Proteine-suc de cocktail. Se amestecă 0,5 cani de lapte degresat, atât de mult sucul de ananas și o jumătate de pachet de brânză de vaci.
shake de proteine de soc. Se amestecă o ceașcă de albușuri de ou, lapte si 0,5 cesti nuci tocate (cel mai bine pentru a lua migdale sau alune de padure).

Toate retetele cocktail propuse poti fi la fel de bine utilizate pentru pierderea în greutate, și pentru un set de masa musculara. Pentru pierderea în greutate trebuie să înlocuiți un astfel de cocktail de 1-2 mese pe zi, și să combine utilizarea unui training pentru un set de masa musculara. În orice caz, nu trebuie să se aștepte ca din acest amestec, efectul va fi ca de proteine magazin shake-uri: încă produse naturale nu permit izolarea de proteine si da-l la noi, împreună cu grăsimi și carbohidrați.