Cocktail după un antrenament

Cocktail-uri avantaj în comparație cu masa obișnuită este mic, dar a apreciat că poate evalua doar oameni încărcați într-adevăr mușchii lor la maxim. Cocktail-uri sunt foarte ușor de digerat (precum și toate masă lichidă, în comparație cu produsul solid), și sunt, așa cum au fost, concentrate nutritive.

După un antrenament, cât mai mulți oameni știu, se deschide o fereastră de proteine-carbohidrati. mușchii noștri au cheltuit toate resursele lor, iar fibrele musculare au nevoie pentru a restabili de urgență, să nu mai vorbim de creștere. Prin urmare, o nevoie urgentă de a arunca lemnul - acest combustibil după un antrenament poate fi doar un cocktail.

Grăsimea sau musculare?

După proteine se agită în greutate de formare merge doar pe cresterea masei musculare. Acest lucru se datorează faptului că metabolism în acest moment într-adevăr accelerat, organismul caută hrană. Crede-mă, nici unul dintre alimentele consumate nu este amânată ca grăsime.

Cu toate acestea, această regulă nu se aplică în timpul antrenamentelor de ardere de grăsime sau exerciții pentru pierderea în greutate. Faptul că esența de exercitare asupra pierderii in greutate este de a crea o stare de foame în interior. Singura modalitate de a realiza digestia parțială a grăsimii.

Shake-ul de proteine este mai bine?

Reducerea shake-uri post-antrenament sunt bune, deoarece acestea sunt ușor de digerat. In compoziția lor trebuie să fie proteine și carbohidrați, nu grăsimi. După formare ca brânză de vaci perfectă ca o sursă de proteine ușor de digerat, dar nu bauturi cofeinizate (ceai, cafea), și alimente grase. cafeină Acesta va interfera cu procesul de recuperare musculare, și grăsime nu pot fi digerate, ca și întreaga distribuție-sânge la mușchii, nu stomac.

Poti cumpara amestecuri pentru cocktail-uri într-un magazin de nutriție sport, sau să le pregătește-te de la aceeași brânză, ouă, iaurt, lapte, fructe, etc. Este important să se simtă corpul, pentru că cineva sportpit va afecta numai din cauza cauza disconfort psihologic - „cine știe că această pulbere?“