Omega-6 - avantaje și prejudicii
Noi toți vrem să fie sănătos și frumos, se simt încrezător și vesel. Pentru a face acest lucru, este important să urmeze dieta, asigurați-vă că organismul primește toate substanțele nutritive necesare. Una dintre cele mai importante componente ale unei diete sanatoase sunt acizi grași Omega-6.
Deficitul de acid gras slăbește de apărare al organismului, astfel încât să umple ei este important să se știe în ce alimente contin omega-6. Acestea includ în principal uleiuri vegetale, ulei de floarea soarelui și în special ulei de semințe de struguri, 100 g de omega-6, care conținea 66 și 70 de grame, respectiv. În continuare vin porumb și bumbac, ulei de nucă. Cu o marjă largă de ei - muștar, semințe de in și ulei de rapiță. Cea mai ridicată rată de omega 6 este soiuri de ulei de pește și mare gras pește.
De asemenea, uleiuri și alte produse trebuie omega-6, care conține o cantitate mare de acest acid. Printre aceste produse nuci, semințe de dovleac și semințe de susan.
Avantaje și prejudicii de omega-6
Prin efectele benefice ale omega-6 sunt:
- activitatea creierului a crescut;
- îmbunătățirea funcțiilor de protecție și imunitate;
- scăderea colesterolului;
- ieșire accelerație din corpul de substanțe toxice;
- consolidarea și refacerea țesutului osos și a sistemului cardiovascular;
- ameliorarea proceselor inflamatorii;
- prevenirea schimbărilor legate de vârstă și a bolilor înrudite (diabetul zaharat, artrită, scleroză multiplă, tulburări mentale);
- efecte antidepresive;
- îmbunătățirea stării unghiilor și a părului.
Cu toate acestea, aici regula „totul cu moderatie“ - un rezultat pozitiv poate fi de calitate, nu cantitate. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să meargă pentru produsele care contin omega-6, dar aceste produse trebuie să fie de înaltă calitate. O utilizare excesivă poate avea consecințe: presiune arteriala, un sistem imunitar slab, boli inflamatorii si cancer.
Video: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - beneficii pentru oameni
- Omega-3 maternitate
- Care ulei de pește este mai bine?
- Ce conține Omega 3?
- Care conține acizi grași polinesaturați?
- Ulei de semințe de in pentru pierderea in greutate - avantaje și prejudicii
- Pot să mănânc semințe de floarea-soarelui pe o dieta?
- Grăsimi saturate
- Omega-3 slăbire
- Omega-3 acizi grași - binele și răul
- Acid Omega-6 grași
- Grăsimi sănătoase
- Acizi grași polinesaturați
- Beneficiile uleiului din semințe pentru organism
- Principiile de alimentație sănătoasă
- Produsele care conțin grăsimi
- Grăsime vegetală
- Ulei de pește - Omega 3
- Ulei de pește - compoziția
- Cele mai multe pește gras
- Câte calorii sunt în semințe?
- Vitaminele omega 3