Acid Omega-6 grași

Din ce în ce, oamenii au început să se excludă de la ei dietă alimente care contin grasimi. Nutriționiștii și medicii spun că produsele alimentare, care are acizi grași omega-6 trebuie sa fie prezente in dieta, dar numai în cantități rezonabile. Dacă doriți să piardă în greutate, astfel de produse sunt necesare pentru a fi pe meniu. Pe lângă cantitatea de omega-3 pentru a fi de 4 ori mai puțin omega-6.

De ce Omega-6 acizi grași?

Fără aceste substanțe, celule umane pur și simplu nu poate exista, pentru a transmite informații, etc. acestea sunt, de asemenea, implicate direct în procesele metabolice și de a furniza organismului energia necesară.

Proprietăți utile de omega-6:

Acesta are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge.
Reduce dezvoltarea proceselor inflamatorii.
Aceasta ajută la îmbunătățirea stării unghiilor, a pielii și a părului.
Acesta intareste sistemul imunitar.
Studii recente au arătat că acizii grași au un impact pozitiv asupra metabolismului.
Contribuie la construirea masei musculare.

Care conține acizi grași Omega-6?

Așa că organismul a primit aceste substanțe fac în dieta dumneavoastră următoarele produse:

Uleiuri vegetale: măsline, grâu de arahide, de susan sau de nuc.
Maioneza, dar fără colesterol și margarina hidrogenate.
Carne de pasăre: curcan și de pui.
Produse lactate: lapte, branza, iaurt, etc.
Nuci: migdale și nuci.
Soia și semințe de floarea-soarelui.

De asemenea, luați în plus acizi grași pot fi sub formă de tablete care sunt vândute în aproape orice farmacie. Într-un astfel de caz, utilizarea unor astfel de medicamente pot pierde in greutate.

Ce alimente contin acizi grasi omega-6, am învățat acum este de a înțelege cum să le folosească. După cum puteți vedea, în general, aceste substanțe se găsesc în uleiurile și maioneza, astfel încât acestea trebuie să fie utilizate rațional și nu adăugați o mulțime în fiecare fel de mâncare. Deoarece consumul de omega-6 poate cauza probleme grave de sănătate: scăderea imunitate, presiune tot mai mare de diferite tipuri de procese inflamatorii și altele. De aceea, de zi cu zi substanța norma ar trebui să nu fie mai mare de 10% din caloriile zilnice. Suma depinde de mulți factori, dar o medie de la 5 la 8 a fost de asemenea foarte important ca sursele de acizi grași omega-6 au fost de bună calitate, de exemplu, uleiul trebuie să fie mai întâi presat la rece, sau cel puțin rafinate.