Grăsimi sănătoase

Organismul are nevoie de toate cele trei reprezentanți de nutrienți: proteine, grăsimi și hidrati de carbon. Cuvântul „grăsime“ îngrozește oamenii care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, puțini oameni știu despre prezența grăsimi sănătoase, care sunt importante de sănătate a tuturor.

Care grăsimi sunt numite utile?

Există compuși polinesaturate unice, care nu sunt produse pe propriul lor corp, și este disponibilă în produșii de scindare. Acestea includ acidul complex: linoleic și acidul alfa-linolenic, numele mai frecvente de Omega-6 și omega-3. Este aceste grăsimi este numit pe bună dreptate, util.

grăsimi bune sunt esențiale pentru organism, deoarece participă la construcția membranelor celulare, ceea ce face o contribuție enormă la sistemul vascular: da peretii elastice ale venelor si arterelor, dizolvarea cheagurilor de sânge și normalizarea presiunii în general.

Este important să se respecte dieta corectă, grăsimi sănătoase atunci când sunt utilizate pentru pierderea în greutate. alimente dietetice sunt mai bune pentru a alege cu o mulțime de Omega-3 complexe. Dacă lipsește, și omega-6 să fie într-o cantitate excesivă, dezechilibrul rezultat conduce la perturbarea proceselor metabolice continua sa fie supraponderali.

Dietele de acțiune sunt întotdeauna îndreptate spre purificarea corpului, acesta este un complex de Omega-l ajuta la descompunerea colesterolului. Dacă alegeți alimentele potrivite cu grasimi benefice, este posibil pentru a obține efectul maxim de sănătate și curățare, împreună cu pierderea în greutate.

Complexe de grăsimi sănătoase Omega favorizează bunăstarea și starea de spirit, și pierderea în greutate sunt întotdeauna importante emoții pozitive și optimiste.

Produse cu grăsimi benefice

Practic, întreaga rație masa noastră conține acizi grași diferiți și lipide. Dar grăsimi sănătoase se găsesc numai în anumite alimente.

1. acid alfa-linolenic este prezent în toate plantele comestibile cu o caracteristică frunze de colorare întunecate. In acest grup includ nuci, soia și semințele de in.
2. Toate uleiurile vegetale (de porumb, de măsline, floarea-soarelui, cătină, și așa mai departe. D.) sunt bogate în grăsimi benefice. Trebuie să alegeți cele care, împreună cu compuși utili conțin mai puțin de grăsime obișnuită. De exemplu, pentru uleiul de măsline mai potrivite produse alimentare.
3. Fructe de mare conțin cantități mari de grăsimi sănătoase, astfel încât dieta este mai bine să mănânce anșoa, ton, somon. Pește hrănitoare și sănătoasă, deoarece proteina de pește este ușor de digerat, astfel încât utilizarea sa nu duce la acumularea de grăsime. Incluse în grăsimi fructe de mare sunt importante pentru pielea noastra, contribuie la dezvoltarea vitamina D, care afectează tonul.

Video: grăsimi utile și rolul lor într-o dietă echilibrată

Video: grăsimi bune. Omega 3.