Ce alimente contin omega-3?

Vorbind despre ce produse omega-3 ar trebui remarcat mai întâi că substanța este necesară pentru construirea membranelor celulare și menține sănătatea lor, reglementarea de coagulare a sângelui.

Alimentele care conțin acizi grași omega-3, benefice pentru funcționarea normală și sănătoasă a sistemului cardiovascular si poate face cu colesterol, poluante nave.

Ce alimente contin omega-3?

Alimentele care contin omega-3, sunt caracterizate prin diversitatea lor, permițându-le să aleagă pentru a se potrivi cu fiecare gust. Cele mai multe omega-3 pot conține:

1. pește marin (de exemplu, somon, halibut, macrou, sardine, hering).
2. Ouăle (numai necesare pentru a lua în considerare faptul că, în puii sat de ou omega-3 câteva zeci de ori mai mare decât în ​​analog industrial).
3. Carne de vită poate îmbogăți corpul nostru într-o astfel de chestiune numai atunci când animalele sunt hrănite numai iarbă. De exemplu, omega-3 Conținutul de produse din carne de vită este redus la numai șapte ori în cazul în care animalele au fost date de cereale speciale furaje.

Din fericire, puteți obține aceste lucruri nu numai din produse de origine animală. Acizii grași Omega-3 într-o cantitate mare cuprinse în ulei de măsline și rapiță.

Dacă vorbim despre nuci, atunci cea mai mare parte a substanței în migdale, nuci, fistic si nuci macadamia.

O cantitate mare de acizi grași omega-3 este semințe de in. Golden semințe de in există mai mult din această substanță, în comparație cu vederile sale maro. Semințele pot fi măcinate înainte de utilizare (dacă se dorește) și apoi se adaugă ca condimente la orice feluri de mâncare.

Prin includerea acestor alimente in dieta, va fi capabil de a îmbogăți organismul cu omega-3, pentru a le proteja de efectele nocive din interior și pentru a preveni apariția și dezvoltarea a numeroase boli în viitor.

Video: 3 si omega 6 acizi in dieta gravide