Legume pentru pierderea în greutate

Cei care sunt preocupați de problema excesului de greutate și de luptă pentru subțire său, conștient că nu este nimic mai bun, mai util și eficient pentru pierderea in greutate decat legume. Ei pot mânca în orice cantitate, sub orice formă, dar datorită valorii calorice scăzute și digestibilitate ușor, riști să nu câștige în greutate în plus, ci dimpotrivă, de a utiliza anumite tipuri de legume, a scăpa de surplusul disponibil.

Consumul de legume, deoarece conțin fibre dietetice crește funcția motorie a intestinului, și vrem să vă spun despre cel mai util pentru legume pierderea in greutate si impactul lor asupra organismului uman.

legume Lista de slăbire

Mai jos sunt câteva exemple de legume cu continut caloric scazut, manca, care promoveaza pierderea in greutate:

spanac. Acest verde este o sursă bogată de benefice vitamine, cupru, fier, calciu, dar conține doar 22 kcal la 100 g Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, mananca spanac crud sau fiert aproape în fiecare zi, și veți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, imbunatatirea functiei cardiace, intaresc vasele de sânge și încetini procesul de îmbătrânire.
varză este o excelenta sursa de fibre, umple perfect stomacul și satisface foamea, prin urmare, aceasta conține doar 25 kcal la 100 de grame de varza crește secreția de bilă, stimulează pancreasul să lucreze și normalizarea microflorei intestinale. Se recomandă utilizarea pentru persoanele care sunt predispusi sa fie excesul de greutate și să conducă un stil de viață sedentar.
țelină - este o altă vedere de verde, care se recomandă să se includă în dieta zilnică, nu numai din cauza scăzut de calorii (12 calorii per 100 g), dar, de asemenea, din cauza conținutului de vitamine A, C, calciu, fosfor și potasiu. țelină Se curăță stomacul și ajută la eliminarea tuturor substanțelor nocive.
roșii - aceste fructe rosii sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea. Acesta a fost mult timp dovedit că acestea conțin licopen, previne dezvoltarea cancerului. Mai mult, tomate, deși conțin doar 20 kcal la 100 g, perfect saturate și corpul hranei pentru animale, datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine și oligoelemente.
dovleac - legume utile și nutritive, care pot fi consumate atât sub formă de prime și fierte, și să se pregătească din ea o mulțime de diferite feluri de mâncare. Dovleac fericit nutritive, în ciuda nivelului scăzut de zahăr și colesterol și un conținut caloric mic - 21 kcal per 100 g Conține potasiu, vitaminele C, B1 și B2, fosfor, magneziu și multe alte substanțe utile.
cepe - Acesta stimulează secreția de suc digestiv, si este un excelent antiseptic. Conține volatile, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antimicrobiene și sunt capabili de a face cu microbi patogeni și putrezite. Cu toate acestea arc de calorii este de doar 38 kcal la 100 g
castraveți - una dintre cele mai bune legume pentru pierderea in greutate, ca o apă de 95%, ceea ce le face un bun diuretic. Calorii au foarte mici - 15 calorii la 100 g În același timp, ele conțin fosfor și calciu, și de a stimula cresterea parului. castraveți Ele sunt valoroase, deoarece ei sunt capabili de a neutraliza compușii acizi în organism.

Noi te-a chemat legumele cele mai utile pentru pierderea in greutate, dar aceasta nu înseamnă că restul nu merită să ajungi la masa ta. Ideea de bază este că, indiferent de legume pentru tine pierdere în greutate pentru tine pentru a alege, cel mai important lucru - să le folosească în mod regulat, cel puțin 50%, în număr mare, procentul de conținut de legume în dieta dumneavoastră și nu va cramponati de unul și același lucru, și de a face meniu variat. Slimming legume fierte si crude la fel de potrivită, astfel încât să puteți găti propria varietate de ele, cel puțin în fiecare zi și să piardă în greutate prin consumul ei.