Salate de legume pentru pierderea în greutate

Pentru cei care doresc să scape de kilograme in plus, dar nu să stea de foame, există o întreagă categorie de mâncăruri excelente - salate de legume pentru pierderea in greutate. Că ei pot mânca aproape orice cantitate și, în același timp, pierde in greutate. Secretul este ca salata calorii legume este foarte scăzută: de la 30 la 80 de calorii la 100 de grame, in medie. În acest caz, cu componente suplimentare, puteți face mai bogată și variată. Desigur, pentru a pregăti astfel de salate de legume au nevoie de o reteta fara maioneza.

salata de legume cu ou (57 calorii la 100 de grame). Pentru aceasta salata, avem nevoie de: 1/4 cap de varză, 1 castravete, 3 oua fierte, 2 linguri. lingura de iaurt. Toate se taie în felii subțiri și se condimentează cu iaurt (natural, neîndulcit și fără aditivi, desigur). Lumina cina este gata!
salata de legume cu pui (72 calorii la 100 de grame). Pentru salata aceasta nevoie de 2 tomate, varză chinezească 1/3, 1/2 fiert piept de pui, 1 ardei iute, 2 h. Uleiul de masline, 1/2 h. Linguri de suc de lămâie. Se toaca varza, roșii și ardei - în felii mici, pui - bucăți. Asigurați-pansamentul prin amestecarea suc de lamaie si ulei. Gata! Pentru a adăuga un gust exotic salată, se adaugă un sos de soia puțin la umplutura si se presara cu seminte de susan portii.
salata de legume cu varză (36 calorii la 100 grame - cel mai ușor salata de legume). Pentru aceasta salata, avem nevoie de: 1 furci varză, 200 g de afine proaspete sau congelate, 1 lingura. ulei de măsline lingura, 1/4 cana de 5% oțet, cuișoare 2 usturoi, 1 oră. linguriță de sare, 1 lingura. lingură de zahăr. Se taie varza, nu rid. stoarce de top usturoiul și a pus afine. Uleiul cu otet si sare la fierbere, sub agitare, la fierbere și se toarnă pe salată. Se amestecă. Puteți mânca imediat, dar în cazul în care salata vor fi stocate timp de mai multe zile, va avea un gust mai bun decât.

salata simplă (51 calorii la 100 de grame). Pentru a pregăti aveți nevoie de: 1 ardei gras, 1 rosie, 1 castravete, 1 cățel de ceapa, fascicul verde, 1 lingura. lingură de ulei de măsline. Tot în mod arbitrar cotlet, se amestecă, se toarnă uleiul. Pentru varietate, puteți adăuga murături.

În scopul de a pierde in greutate, o regulă pentru a înlocui salata regulat de legume cina dieta face. Aceasta este o metodă simplă, non-împovărătoare și foarte eficient de a pierde in greutate. Și dacă înlocuiți salatele 2 mese pe zi, efectul va veni mult mai repede! Principalul lucru - deci trebuie să mănânci în mod constant. Acest lucru va reduce aportul caloric și de a pierde in greutate fara a epuiza foame.