Produsele sunt utile pentru inima

În fiecare an, numărul persoanelor cu probleme cardiace crește. Pentru a preveni aceste boli, se recomandă să se includă în produsele dietetice benefice pentru inima.

experimente științifice

Oamenii de știință au dovedit că produsele alimentare, care include Quercetin ajuta la reducerea riscului de probleme cu sistemul cardiovascular. Acestea includ ceapa, mere și vin. In plus, un efect pozitiv asupra acidul gras omega-3 inimă, care nivel inferior colesterol și de a îmbunătăți starea vasculară. Cele mai multe dintre ele sunt în fructe de mare.

Ce produse sunt bune pentru inima si vasele de sange?

Pentru a reduce riscul de boli de inima si de a imbunatati este recomandat pentru a include aceste alimente in dieta ta:

1. uruială. Acesta cuprinde potasiu și omega-3 și fibrele, reducând astfel nivelul colesterolului din sânge și de a îmbunătăți starea vasculară. Este foarte important de a alege cereale integrale.
2. Somon și somonul. Aceste alimente sunt utile pentru inima si ajuta la normalizarea presiunii, doar suficient pentru a mânca 3 mese pe săptămână. Cu utilizarea regulată de somon poate îmbunătăți coagularea sângelui și pentru a reduce riscul de atac de cord.
3. citrice. În cele mai multe dintre aceste produse utile conțin acid ascorbic pentru inima, care întărește vasele de sânge, reduce colesterolul „rau“ si riscul de evenimente trombotice. Noi ar trebui să evidențieze, de asemenea, grapefruit, care conține glicozide, are un efect pozitiv asupra inimii, precum si vitamina E, care crește elasticitatea vaselor de sânge.
4. avocado. Acest fruct este pur și simplu indispensabil pentru inima, deoarece ajută la reducerea nivelului de colesterol „rau“. Există în acest produs enzime, contribuind la o absorbție mai rapidă a carotenoide, care sunt de asemenea benefice pentru activitatea inimii.
5. rodie. Există în acest fructe substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui și activează sângele, și scad nivelul de colesterol în sânge.
6. ulei de măsline. Acesta deservedly inclus în lista de produse utile pentru inima, deoarece conține cantități mari de grăsimi mononesaturate, care concurează în mod eficient cu plăci de colesterol, și astfel rezista ocluzia vaselor de sânge. Astfel de proprietăți are un ulei care a fost supus prelucrării minime.
7. nuci. Oamenii de știință din Marea Britanie au aratat ca fisticul benefice pentru activitățile sistemului cardiovascular, deoarece contin o substanta care afecteaza in mod favorabil metabolismul colesterolului în organism. De asemenea, utile sunt alte fructe cu coajă, deoarece acestea contin omega-3.
8. fructe de padure. Aceste produse sunt utile pentru inima, deoarece acestea conțin agenți anti-inflamatorii, care într-o mare măsură a reduce riscul de boli de inima. De exemplu, în struguri și afine, și, prin urmare, în vinul conținut antioxidant care are capacitatea de a stimula metabolismul colesterolului în organism.

sfaturi utile

Este important să se cunoască nu numai ceea ce este bun pentru inima, dar, de asemenea, modul de utilizare a acestor produse. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Complet elimina din alimentele dietetice cu conservanți.
2. Alege alimentele organice cât mai mult posibil și numai de la furnizori de încredere.
3. Gatiti alimente sanatoase pentru inima trebuie să fie aburit, coapte sau tocană.
4. Utilizarea sau Descotoroseste pentru a limita la minimum necesitatea de sare și zahăr.
5. Stick la o dieta sanatoasa si exercitii fizice in mod regulat.