Rolul vitaminelor în corpul uman

Mulți ignoră regulile unei diete sănătoase și nu includ în dieta ta fruct, legume și fructe cu coajă lemnoasă pe o bază de zi cu zi și acest lucru este destul de oprimă corpul tau. Faptul că vitaminele sunt în principal, am obține de la planta alimente - cu excepția unor specii care se găsesc numai în produsele de origine animală. Este dovedit faptul că complexele de vitamine nu sunt digerate în vigoare, în timp ce corpul cadouri Mamei Natura accepta fara probleme. Rolul vitaminelor în corpul uman este atât de diversă și complexă, care, dacă te priva-te de astfel de reîncărcare, te va simți în curând deteriorarea sănătății.

Rolul biologic al vitaminelor în funcțiile vitale ale organismului

Organismul uman nu poate sintetiza vitamina in sine, dar acestea sunt incluse în lista de materie importantă indispensabilă. Ei cu siguranță nevoie pentru a obține produse alimentare, astfel încât organismul poate funcționa în mod normal.

Rolul biologic al vitaminelor din organism este importantă și variată. Printre cele mai importante funcții pot fi enumerate după cum urmează:

menținerea funcționării metabolismului;
accelerarea reacțiilor chimice;
neutralizarea radicalilor liberi și cancerigene.

Desigur, pentru a determina care este rolul vitaminelor în organism, în trei fraze este pur și simplu imposibil. Fiecare dintre vitamine are propria funcție specială, procesele sale, în care este necesar un participant.

Rolul vitaminelor în organism

Având în vedere rolul vitaminelor în metabolismul, devine clar, de ce este atât de important să mănânce, nu numai gustoase, dar, de asemenea, util, inclusiv in dieta ta nu este un fast-food inutil și acele alimente care aduc contribuția la sănătate. Luați în considerare funcția de vitamine în organism:

Vitamina A (retinol Caroten), responsabil pentru procesele imunitare, susține și protejează viziunea bolilor de piele umană. Acesta poate fi obținut din alimente, cum ar fi ficatul, branza, unt.
Provitamina A (beta-caroten) și este necesară pentru o piele sanatoasa si epiteliului elastic al organelor interne. Acesta poate fi obținut din alimente, cum ar fi ficatul, branza, unt, ulei de ficat de cod, mango.
este necesar pentru digestie, sistemul nervos si muschii, inclusiv inima Vitamina B1 (Tiamina). Acesta poate fi obținut din alimente, cum ar fi fasole, cereale integrale, semințe de floarea soarelui, drojdie uscată, arahide.
Vitamina B2 (riboflavina) este important pentru unghii sanatoase, păr și piele. Acesta poate fi obținut din alimente, cum ar fi drojdia, brânză.
Este nevoie de vitamina B3 (niacin) pentru organism pentru sistemul nervos și digestiv, de sănătate a pielii și anti-inflamație. Acesta poate fi obținut din alimente, cum ar fi carnea slaba, drojdie de bere, tărâțe de grâu, cereale integrale.
este necesară Vitamina B5 (acid pantotenic) pentru metabolismul nutrienților, accelerează digestia alimentelor, este important pentru sistemul imunitar si nervos. Acesta poate primi de la drojdie de bere, carne, organe, ouă.
Vitamina B6 (piridoxina) este important pentru sistemul nervos, incetineste imbatranirea. Acesta poate primi de la carne, drojdie, din organe, nuci.
Vitamina B12 (cobalamina) - imbunatateste memoria si creste energia. Acesta poate primi de la carne și produse lactate.
Vitamina C (acid ascorbic) - anti-îmbătrânire, îmbunătățește imunitatea. Acesta poate primi de la șolduri, fructe citrice, varza, piper.
Vitamina D (Calciferolul) - participă la formarea oaselor. Acesta poate primi de la carne, produse lactate, ouă, soare-scăldat.
Vitamina E (Tocoferol) - necesare pentru dezvoltarea musculaturii si a sistemului imunitar. Acesta poate primi de la cereale integrale, nuci, legume cu frunze.
Vitamina P (bioflavonoide) - necesare pentru producerea de colagen. Acesta poate fi obținut din fructe citrice, legume, nuci.
Vitamina K (Menadione) necesare pentru sinteza proteinelor osoase. Este prezent în produsele lactate, varza, salata verde.