Cum de a pierde în greutate rapid în brațe și umeri?
Femeile se plâng adesea de faptul că a scăpa de centimetri în exces în șolduri, stomac și fund, schimba aspectul mâinilor nu este posibilă. De aceea, tema a ceea ce trebuie să facem pentru a pierde rapid mana in greutate, este atât de popular.
De mare importanță este dieta pentru a elimina dăunătoare pentru figura și feluri de mâncare. Pentru a îmbunătăți rezultatul, este posibil să se efectueze diverse proceduri cosmetice, de exemplu, împachetări corporale și masaje. Cu toate acestea, accentul principal va trebui să facă să-și exercite, care nu va scăpa doar de grăsime, dar, de asemenea, îmbunătățirea reliefului.
Cum de a pierde în greutate rapid în brațe și umeri?
Pentru antrenament nu au nici simulatoare majore, suficient pentru a pregăti halteră, cu toate că există exerciții care nu necesită greutatea suplimentară. Gantere pot fi făcute din sticle convenționale. Faceți exercițiile recomandate mai multe abordări pentru 15-20 de ori. Ai nevoie de a instrui fiecare două zile.
- Reverse push-up-uri. Să începem cu exercițiile cele mai simple, dar eficiente pentru care avea nevoie de un scaun sau orice alt deal. Sarcina cade pe tricepsul și mușchii la nivelul umerilor spate. Pentru a începe, sta pe marginea unui scaun și puneți mâinile pe părțile laterale ale coapselor. corp liber înainte, picioarele întinse în fața lui, îndoire la genunchi. Mâinile trebuie să fie ușor îndoit la coate. Sarcina - deplasa în sus și în jos prin îndoire coate pentru a forma un unghi de 90 de grade. Pentru a complica exercitarea, ține picioarele drepte.
- trăgând halteră. Analizând modul de a face arme mai subțiri, aș dori să spun despre un alt exercitiu popular. Pentru punerea sa în aplicare, ar trebui să se ridice în picioare drept și îndoiți înainte, menținând plat înapoi. Ridică o halteră și le scoate în fața lui. Sarcina - expirația pentru a strânge gantere stomac direcționarea în sus coate. Pe inhala, coborâți mâinile jos. Deplasați încet posibil.
- bancă franceză gantera ședinței. Dacă vă întrebați cum să piardă în greutate mâini rapide, se recomandă să se includă în gama sa de acest exercițiu. Stai pe un scaun și să păstreze spatele drept. Ia-ți mâinile gantere la un capăt, oferind palma în sus și drepte încheietura mâinii stângi. Ridicați-vă mâinile, astfel încât partea de umăr a liniei continue a trunchiului. Sarcina - pentru a reduce gantera in spatele capului, îndoire coatele pentru a forma un unghi drept. După aceea braț dezdoi la poziția inițială.
Video: Cum subțire Pugacheva de fapt
Video: Cum să-și piardă în greutate în brațe și umeri rapid
Video: pierde în greutate în brațe și umeri
- Dieta slăbire burtă: o figură frumoasă - este doar
- Cum de a elimina rapid stomacul și părțile laterale?
- Cum să scapi de burtă grăsime?
- Cum foarte, foarte rapid pentru a pierde in greutate?
- Cum să scapi de greutate dupa menopauza?
- Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unui film comestibil?
- Cum să piardă în greutate în șolduri?
- Cum să piardă în greutate în mâinile tale?
- Cum să piardă în greutate în picioare, timp de 3 zile?
- Cum de a pierde in greutate intr-o saptamana fara dieta?
- Cel mai bun mod de a pierde în greutate
- Programul este de formare cu gantere la domiciliu
- Exercițiu simplu si eficient pentru mâinile femeilor
- Cum de a alege cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate pentru mâinile femeilor?
- Cifra de „pere“ - cum să piardă în greutate în șolduri?
- Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?
- Un set de exerciții cu gantere la domiciliu
- Exercitarea pentru pierderea în greutate mână
- Exercitarea pentru pierderea in greutate inapoi
- Exerciții pe mână în sala de gimnastică
- Exerciții pentru a pierde in greutate cu gantere