Aerobic pas: exercițiu și nutriție reguli

Cuprins:

1 Deci, iată câteva reguli importante, fără de care este de neconceput pas aerobic

1.1 regula 1
1.2 regula 2
1.3 regula 3
1.4 regula 4
1.5 regula 5
1.6 regula 6

Orice exercitiu de aerobic pas și le dă suficient, poate ajuta să piardă în greutate și să fie la fel de benefice pentru sănătate, secretul constă numai în faptul că oamenii mănâncă dreapta.

Sportul nu-i place supraalimentarea și o cină copioasă, și dacă setați un obiectiv de a pierde în greutate și / sau de a construi musculare, în același timp, pentru a reduce nivelul de grăsime din organism, apoi la sursa de alimentare trebuie să fie luate cu cea mai mare seriozitate.

Deci, iată câteva reguli importante, fără de care este de neconceput pas aerobic

regula 1

Sportul se bucură de o dieta sanatoasa: Asigurați-vă că pentru a mânca o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, lapte, carne de pasăre, pește, legume și fructe, cereale. Mănâncă puțin și des, să încerce să mănânce în același timp.

regula 2

Dacă într-adevăr sunt reglate pentru a pierde în greutate, efectul maxim de exercitare va da în timp ce exercita trei-patru ori pe săptămână. Întotdeauna cele mai dificile sunt primele trei săptămâni, iar apoi organismul se obisnuieste cu un ritm similar și în cazul în care exercitarea nu este, ea va provoca disconfort.

regula 3

Chiar dacă sunt reglate pentru a pierde in greutate de la prima clasa, nu este necesar să se încarce prea mult. În primul rând, puteți banală exerciții ura, și în al doilea rând, trebuie doar să dăuneze sănătății lor. Pasul Aerobic și Fitness în general, cum ar fi regularitatea și coerența.

regula 4

Pentru a evita deshidratarea, expertii recomanda de băut un pahar de apă (nu sifon) pentru o jumătate de oră înainte de antrenament, și încă o jumătate de pahar după el. În timpul lecțiilor necesare pentru a face o înghițitură de apă la fiecare cincisprezece minute.

regula 5

Nu se combină niciodată sportul cu dieta rigidă. În cazul în care sarcina corpului fizic crește, atunci există un proces intensiv de ardere a caloriilor, iar corpul are nevoie să mănânce bine. Asigurați-vă că pentru a prezenta in dieta vitamine si minerale necesare. În caz contrar, aerobic pas poate fi dăunătoare.

regula 6

Sportul nu-i place să-și exercite pe stomacul gol. Într-un om flămând se încadrează în nivelul zahărului din sânge, precum și o reducere a tonusului mentală și fizică. Deci, dacă doriți să piardă în greutate - trebuie să mănânci.

Rețineți:

În cazul în care aportul caloric este mai mic, și de a exercita corpul ca rezultat al exercițiului va crește, atunci greutatea va scadea, si dorinta de a pierde in greutate va crește doar și să crească. Cu toate acestea, este important să se respecte cu măsura, sau aerobic pas poate provoca daune ireparabile corpului.

În cazul în care aportul caloric peste energia utilizată, greutatea corpului tau va creste. Odată cu pregătirea corespunzătoare a dietei și sesiuni de formare puterea poate creste masa musculara. Desigur, în orice caz, este înțelept să se consulte un dietetician.

Urmand aceste reguli simple, pas-aerobic, ca orice activitate fizică, fără de care sportul este de neconceput, ajuta să piardă în greutate, și întotdeauna păstrați-vă în formă.