Aminoacizii - ce sunt?

Orice persoană care în mod serios interesați de sport, nu va fi capabil să facă fără cunoștințe teoretice în domeniul fiziologiei proprii. La urma urmei, pentru a pompa muschii, este important nu numai pentru a trage de fier, dar, de asemenea, știu de ce avem nevoie de aminoacizi, cum să organizeze mese și regim de formare, și cel mai important - cum se practică fără nici un pericol pentru organism.

Care sunt aminoacizi sportivi?

Fiecare atlet avansat stie de ce avem nevoie de aminoacizi în culturism. Dacă nu știți, asigurați-vă că să acorde o atenție la acest domeniu.

Aminoacizii sunt deosebit compus chimic din categoria acizilor organici. Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, ele sunt compuse din 16% azot. Fiecare moleculă a acestor substanțe cuprinde una sau mai multe grupări amino. Atunci când sunt prelucrate în tractul gastro-intestinal, sinteza proteinelor are loc, care este utilizat pentru construirea musculare, și există o dezvoltare a altor compuși care sunt esențiale pentru organism. Pe scurt, aminoacizi - un material pentru construirea musculare.

În plus, este aminoacizii necesare pentru tonul mentală și fizică sănătoasă a organismului după efort. De asemenea, ei participă la procesul de ardere a grasimilor, intregul sistem nervos, și chiar creierul. Ceea ce corpul are nevoie de aminoacizi? În scopul de a menține echilibrul general. Un sportiv care ajuta pentru a construi mai eficient masa musculara si este mai ușor de recuperat, chiar și după sarcini grele.

Aminoacizii: ce sunt și ce sunt ei pentru?

Există aproximativ 20 de aminoacizi, care sunt împărțite în trei clase: Acid interschimbabilă (a corpului uman este capabil să se sintetizeze) este parțial înlocuibil (organismul produce propriile sale de la alți acizi) și esențială (a unei persoane poate primi doar hrana, in organism care nu sunt produse ).

Prin aminoacizi esențiali sunt:

• acid aspartic (necesar pentru asimilarea mineralelor);
• acid glutamic (reduce pofta și alcoolul etilic);
• ornitină (necesare pentru hormonul de creștere);
• glicină (necesar pentru activitatea creierului);
• serină (implicat în reînnoirea celulară);
• taurina (ajută la absorbția grăsimilor);
• prolină (necesară în tratamentul leziunilor);
• glutamină (sursa de energie);
• cistina (antioxidant);
• alanină (sursa de energie).

Luați în considerare categoria medie, care include un aminoacizi parțial esențiali, și de a afla ce au nevoie. Acest grup include arginină importantă, cisteină și tirozină, care ajută la dezvoltarea mușchilor și a îmbunătăți imunitatea. L-arginină creează o stare de spirit vesel, și, la fel ca mulți alți acizi ai acestui grup, este un antidepresiv puternic.

Există aminoacizi esențiali, care trebuie să fie luate în mod regulat, deoarece acestea sunt în alte moduri în organism nu vin. Printre acestea se numără:

• metionină;
• lizină (crește sinteza proteinelor în mușchi;
• triptofan;
• izoleucină (furnizează energie tisulară);

• valină (generează putere);
• treonină;
• leucină (stimulează sinteza proteinelor);
• fenilalanină.

Cerința umană zilnică pentru fiecare dintre acești acizi - aproximativ 1 g, dar acest număr va varia în funcție de greutatea, sexul și vârsta persoanei.

Când trebuie să luați aminoacizi?

Dacă nu se lipesc de o dieta echilibrata, aminoacizii care aveți nevoie, în orice caz. Ele sunt necesare si fiecare atlet, deoarece corpul său petrece o mulțime de resurse pentru a recupera de la efort fizic intens.

Video: Aminoacizii BCAA: ce sunt ei și cum să ia? [Ce bine proteina sau BCAA]

Video: Ce sunt aminoacizii, și de ce sunt ele necesare?