Ce exerciții sunt inutile pentru pierderea in greutate?

Practic, toate femeile merg la sala de sport, pentru a scăpa de excesul de greutate. Dar, uneori, de formare nu aduce rezultatul dorit, și tot pentru că ei fac exerciții, care sunt complet inutile pentru pierderea in greutate.

Motive inutilitatea de exerciții:

• Exercitarea nu este pur și simplu potrivită pentru o anumită persoană;
• atlet are un nivel mare de dezvoltare a musculaturii;
• exercițiu nu dă sarcina necesară;
• Acest exercițiu nu este pur și simplu potrivit pentru acest scop;
• efectuate în mod necorespunzător exerciții.

Exemplu exercițiu inutil

cardio obligatorii

Pentru a scapa de kilogramele in plus în formare trebuie să fie prezent cardio, de multe ori de funcționare sau de înot. Dar multe femei sunt angajate în aproximativ o jumătate de oră, astfel, și cred că acest lucru este suficient, ceea ce este principala greșeală. Pentru excesul de grăsime din organism începe să ardă trebuie să-și petreacă pe cardio timp de cel puțin 40 de minute. De asemenea, în timpul unor astfel de sarcini este necesar să se monitorizeze pulsul. Pentru a pierde kilogramele in plus ar trebui să fie între 120 la 140 de bătăi pe minut.

exerciții abdominale inutile pentru slăbire locală

Destul de o mulțime de femei cred că în cazul în care descarcă presa, vei pierde cu siguranta in greutate, dar este o opinie falsă pentru a scăpa de grăsime într-un singur loc este imposibil, chiar dacă leagăn-l la o pastă. exerciții abdominale ar trebui să fie utilizate pentru a menține forma de ansamblu, astfel încât acesta va fi suficient pentru a face 3 seturi de 20 de ori. Se repetă acest set poate fi de 3 ori pe săptămână.

Exercitarea poate afecta cifra

De exemplu, toate fetele vis despre un pic talie, dar există exerciții care pot dăuna ei. Printre acestea se numără formarea pentru mușchii abdominali oblici. Dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții, apoi, după un timp talie doar dispar. Prin urmare, este recomandabil să se efectueze răsucirea și înclinarea.

lupta celulita

Multe femei au această problemă și pentru a scăpa de ea, ei merg la sala de sport. Acolo, așa cum cred mulți, pentru a scăpa de celulita trebuie să alegeți un antrenor pentru picioare de informare și de reproducere. Dar pentru a obține efectul dorit, nu obține, așa că cel mai bine este de a efectua genuflexiuni cu mărfuri, de exemplu, bara sau gantere.

Greseli comune

Prima eroare se referă la persoanele care au început să se ocupe. Ea vede că exercitarea de lumină, un om încearcă să facă numărul său maxim de ori. După o astfel de clasă se simt teribil, și de a exercita mai mult nu este foarte de dorit. Organismul trebuie să primească sarcina treptat, te vei obișnui. Singurul mod în care va obține efectul dorit asupra ocupării forței de muncă.

Mulți oameni fac exercitii fizice, chiar și fără a înțelege de ce este nevoie, care mușchii sunt implicate și cel mai important, ceea ce rezultatele pe care le aduc. Prin urmare, înainte de începerea fiecărui exercițiu de formare trebuie să fie demontat pentru astfel de elemente:

• pentru anumite grupe de mușchi este destinat;
• poziția corectă a corpului în fiecare etapă;
• Mod de respirație;

• numărul de repetări;
• cât de des pentru a efectua.

Puterea nu este important, de formare principal. Pentru a scapa de kilogramele in plus sau de a câștiga masei musculare este necesară nu numai pentru sport, dar, de asemenea, urmați dieta. De exemplu, persoanele care câștigă masa musculara ai nevoie pentru a fi sigur de a mânca proteine ​​pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate pentru a reduce aportul de glucide și grăsimi.

O mulțime de formare nu este cazul. Aceasta este o concepție greșită, deoarece nu aduce rezultatul dorit, și numai un efect negativ asupra sănătății. Lăsați corpul să se odihnească și să recupereze.

Video: Exercitii pentru pierderea rapida in greutate